5 loại rau củ ăn thường xuyên sẽ giúp trẻ đi vào giấc ngủ ngon lành

Loại rau củ ăn đều đặn sẽ giúp trẻ đi vào giấc ngủ ngon lành

Hạt sen

Hạt sen vốn là bài thuốc nổi tiếng trong Đông y dùng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược, giúp an thần. Tuy nhiên, mẹ nhớ rằng phải để nguyên tâm sen thì món ăn mới có tác dụng chữa mất ngủ. Với các bé, mẹ có thể dùng hạt sen để làm sữa, nấu cháo hạt sen hầm thịt gà hay chè hạt sen để bé ăn.

Quả chuối

Kali và magie dồi dào trong chuối là những chất an thần tự nhiên cực kì cần thiết cho một giấc ngủ ngon của bé. Chuối cũng chứa nhiều anino axit tryptophan, giúp sản sinh serotonin và melatonin để cơ thể thư thái, dễ “đi vào giấc mộng”.

Táo

Táo là loại quả tốt cho hệ tiêu hóa và là thực phẩm giúp bé ngủ ngon. Canxi dồi dào trong táo chính là thành phần giúp an thần để bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Đây chính là món ăn giúp bé ngủ ngon bố mẹ hay áp dụng.

Quả đậu bắp

Trong hạt đậu bắp có chất tryptophan giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Từ khi bé ăn bắt đầu ăn dặm, mẹ đều có thể bổ sung vào thực đơn của bé loại rau quả này.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là thực phẩm giúp bé ngủ ngon nhờ có chứa nhiều magie. Magie là khoáng chất giúp cơ bắp thư giãn tự nhiên, tế bào não trở nên dễ chịu và thoải mái hơn khi bắt đầu giấc ngủ.

Lưu ý:

Bên cạnh đó, các chuyên gia kiến nghị rằng, để trẻ có giấc ngủ ngon và tăng chiều cao vượt trội, tốt nhất bạn nên cho trẻ lên giường trước 8h30 phút tối, muộn nhất cũng không quá 9h30 tối và để trẻ thức dậy sau 7h sáng hôm sau.

Những bài thuốc chữa ho chỉ 3 ngày là dứt điểm các mẹ cần biết. Nguồn: Mẹo vặt sức khỏe