Tại sao có hiện tượng giật mình khi ngủ?

Bạn đột ngột thức dậy giữa đêm? Đó không hẳn là một cơn ác mộng khiến bạn thức giấc mà có thể là cơ thể bạn đột ngột rung lên như điện giật, hoặc bị đá một cách vô tình,…

Một số người nói rằng đây là sự thiếu hụt canxi, một số người nói rằng hệ thần kinh nhận thấy rằng bạn ngủ quên và không hoạt động trong một thời gian dài, nên nó cố gắng kiểm tra xem bạn có còn sống hay không.

Loại co giật cơ vô thức này là tình trạng cơ thể bị chấn động đột ngột khi bạn vừa mới chìm vào giấc ngủ và thường đi kèm với cảm giác ngã hoặc bước lên không trung. Theo thống kê, khoảng 70% người gặp tình trạng này.

Ảnh minh họa. 

Hội chứng co giật cơ khi ngủ là gì?

Đây là biểu hiện sinh lý bình thường, chẳng hạn như nấc cụt, đau nhói mi mắt, giật cơ khi ngủ hoặc co giật cơ xảy ra khi bạn căng thẳng, mệt mỏi.
Đôi khi, co giật đột ngột khi đang ngủ là một hiện tượng bình thường và nó có thể xảy ra với tất cả mọi người.

Tại sao lại có hội chứng co giật cơ khi ngủ?

Làm việc quá sức và căng thẳng

Căng thẳng hoặc làm việc ngoài giờ trong thời gian dài cùng với chất lượng giấc ngủ kém và các lý do khác khiến tinh thần căng thẳng.

Ảnh minh họa. 

Cơ thể thiếu canxi

Hàm lượng canxi trong máu thấp trong cơ thể có thể gây kích thích cơ và thần kinh, gây co giật. Tình trạng này hầu hết xảy ra ở trẻ em đang tuổi lớn.

Nằm ngủ sai tư thế

Một nguyên nhân khác là do tư thế ngủ không được đúng. Với con người, ngủ là đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, an toàn. Nếu bạn vô tình ngủ sai tư thế, bộ não sẽ nhận thức rằng cơ thể có một mối nguy hiểm cận kề, khiến bạn ngủ không sâu, hay bị giật mình và tỉnh giấc.

Co giật cơ có triệu chứng

Khi kèm theo đau đầu, chóng mặt, cần đến bệnh viện khám CT não để xác định cơ giật có phải là triệu chứng của bệnh não hay không.

Các nguyên nhân như bệnh chuyển hóa hoặc dự trữ tế bào não, bệnh thoái hóa não, di chứng thiếu oxy não, di chứng chấn thương sọ não, bệnh nhân đáy, viêm não, v.v.

Nói cách khác, khi bạn ngủ thường xuyên, cơ thể bạn đột ngột run rẩy, có lẽ não bộ đang gửi tín hiệu đau buồn cho bạn biết rằng sức khỏe của bạn đang có vấn đề.

Làm thế nào để tránh tình trạng giật mình khi ngủ?

Uống nhiều nước, uống ít cà phê

Uống quá nhiều cà phê có thể gây “miễn dịch” thần kinh và rối loạn lo âu. Uống nước trước khi đi ngủ để giúp làm loãng nồng độ natri trong máu.

Miễn là bạn duy trì một lượng nước thích hợp, bạn không phải lo lắng về việc đi tiểu thường xuyên và giật mình vào ban đêm.

Kéo căng nhiều cơ hơn

Trước khi đi ngủ, bạn có thể kéo căng dạ dày ruột và cơ bàn chân giúp ngăn ngừa chuột rút.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Quá lo lắng sẽ dễ có triệu chứng co giật cơ khi buồn ngủ. Vì vậy, việc duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, thả lỏng cơ thể và tinh thần cũng rất quan trọng.

Hãy hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, đôi khi dù bạn có ngủ không ngon giấc vào ban đêm cũng không nên nằm lâu và dậy đúng giờ, nhất là vào cuối tuần. Tập thể dục mỗi ngày trong một tuần hoặc lâu hơn, và bạn sẽ thấy tốt hơn rõ rệt.

Tóm lại, không cần quá lo lắng về tình trạng thỉnh thoảng bị rung giật, nhưng nếu bạn thường xuyên “tỉnh giấc” do rung giật, kèm theo đau đầu, chóng mặt thì nên đi khám.