Những mẹo đơn giản sưởi ấm tay chân lạnh cóng trong mùa đông
Mùa đông rét mướt dễ khiến nhiều người gặp phải tình trạng tay chân lạnh cóng. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn sưởi ấm tay chân ngay lập tức.
Những cơn gió lạnh, nhiệt độ thấp đôi khi kèm mưa trong mùa đông này rất dễ khiến chúng ta mất nhiệt toàn thân và gây ra tình trạng lạnh cóng, đau buốt tay chân. Không chỉ ảnh hưởng tới sinh hoạt, lạnh tay chân còn là triệu chứng của nhiều căn bệnh khác, chính vì vậy mà bạn không nên chủ quan với chứng bệnh này.
Có khá nhiều nguyên nhân gây ra lạnh cóng tay chân như nhiệt độ thấp, thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn máu kém... Ngoài ra, chân tay lạnh kéo dài còn có thể là triệu chứng của loạt bệnh mãn tính nguy hiểm suy giáp trạng, rối loạn thần kinh, viêm khớp và đái tháo đường. Lạnh cóng tay chân thường gây ra bất tiện trong sinh hoạt, cảm giác khó chịu, giảm tốc độ hoạt động, làm việc... Khắc phục được tình trạng này sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và dễ chịu hơn trong mùa đông.
Một số giải pháp đơn giản để sưởi ấm khi tay chân lạnh cóng vào mua đông:
- Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng tay chân: Nhiệt độ thấp dễ khiến cơ thể mất nhiệt nhanh. Chính vì vậy bạn nên chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng mặt, tay, chân bằng các loại khăn, găng tay, giày tất, khẩu trang... đặc biệt là khi phải đi ra ngoài.
- Vận động: Vận động là cách đơn giản để giúp máu lưu thông và sưởi ấm cơ thể. Những người hay ngồi một chỗ như dân văn phòng sẽ dễ gặp phải tình trạng tay chân lạnh do máu lưu thông kém. Lúc này, đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sẽ là giải pháp để giúp tay chân bạn có thể ấm áp hơn.
- Ngâm chân: Theo y học cổ truyền, phương pháp ngâm chân nước nóng là một liệu pháp trị bệnh thông dụng. Bởi bàn chân là gốc rễ của cơ thể, chứa nhiều huyệt đạo quan trọng, việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp lưu thông khí huyết và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, nên chú ý đi tất ấm, đi dép trong nhà để giữ nhiệt cho đôi chân.
- Túi sưởi: Túi sưởi là vật dụng rất nên cần có của những người bị tay chân lạnh trong mùa đông với đặc tính nhỏ gọn, làm ấm nhanh và có thể mang theo mọi lúc mọi nơi.
- Chú ý đến trọng lượng cơ thể: Lý do khiến phụ nữ dễ bị tay chân lạnh hơn đàn ông đó chính là phụ nữ thường có trọng lượng cơ thể nhẹ và huyết áp cũng thấp hơn. Cơ thể quá gầy, không có lớp mỡ dự trữ sẽ khiến bạn dễ nhiễm lạnh hơn.
- Bổ sung vitamin B12: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin, đặc biệt là vitamin B12 có thể sẽ gây ra tình trạng tay chân lạnh. Thiếu vitamin B12 cũng sẽ dễ dẫn đến tình trạng huyết áp thấp và giảm nhiệt cơ thể. Vitamin B12 thường có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, thịt, trứng, sữa...
- Đeo găng tay cao su khi làm việc nhà: Nước lạnh cùng hóa chất tẩy rửa không chỉ khiến tay bạn lạnh cóng, mà còn có thể gây ra tình trạng khô da, tróc da, nứt nẻ đầu ngón tay. Găng tay cao su sẽ giúp tay bạn không phải tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh, từ đó nhanh hồi lại nhiệt hơn.
- Uống đồ uống nóng: Uống đồ uống nóng sẽ có tác dụng giữ ấm và cung cấp đủ nước trong cơ thể. Trong ngày đông, bạn có thể chọn những đồ uống nóng có tác dụng giữ nhiệt cơ thể như trà gừng, trà bạc hà, nước chanh mật ong...