Mẹo trị chứng ngủ ngáy hiệu quả không phải ai cũng biết

Ngủ ngáy có thể gặp ở bất kỳ ai, một thống kê cho thấy có đến 45% số người lớn mắc chứng này. Dù phổ biến nhưng ngủ ngáy cũng gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Có thể kể đến một số vấn đề mà người ngủ ngáy có thể gặp phải như gián đoạn hô hấp thường xuyên khi ngủ dẫn đến gián đoạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc. Tình trạng gián đoạn hô hấp lúc ngủ kéo dài còn có thể gây ra các vấn đề về huyết áp, tim mạch như cao huyết áp, phồng tim. Ngủ không ngon giấc và mất ngủ thường xuyên còn khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, nhức đầu kinh niên và béo phì.

Mẹo trị chứng ngủ ngáy hiệu quả không phải ai cũng biết

Ngoài ra, ngủ ngáy còn gây ra tiếng ồn khó chịu có thể khiến cho nhiều đôi vợ chồng không thể ngủ chung với nhau dẫn đến rạn nứt hôn nhân. Chính vì thế, trị chứng ngủ ngáy thế nào luôn là điều mà không ít người quan tâm, tìm hiểu.

Để trị chứng ngủ ngáy, bạn có thể thử áp dụng một số phương pháp tự nhiên để khắc phục chứng này. Chuyển tư thế sang nằm nghiêng để lưỡi và vòm miệng không đổ xuống họng, va chạm với thành họng gây ra âm thanh. Nằm gối cao cũng có thể giúp giảm tình trạng ngáy.

Giảm cân cũng có thể giúp khắc phục chứng ngủ ngáy bởi mỡ thừa ở cổ cũng là nguyên nhân góp phần chèn ép cuống họng, gây ra va chạm, phát sinh tiếng ngáy.

Bia rượu có thể gây giãn cơ bắp bao gồm cơ họng dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Nói không với bia rượu cũng giúp bạn cải thiện chứng này.

Nên ngủ nghỉ đúng giờ, không nên làm việc quá sức sẽ khiến cho giấc ngủ sâu hơn khiến các cơ mũi, miệng, cổ họng mềm nhũn, dễ va chạm gây tiếng ngáy.

Uống nhiều nước trắng cũng giúp giảm ngáy hiệu quả bởi các chất dịch tiết ra từ trong mũi và vòm họng khiến các bộ phận này trở nên bết dính và dễ phát ra âm thanh. Thiếu nước sẽ khiến chứng ngủ ngáy của chúng ta càng thêm trầm trọng.