Giảm cân nhanh chóng với những thực phẩm ăn sáng ngon, bổ, rẻ

Trứng

Với những chị em đang tìm kiếm thực đơn ăn sáng giảm cân ngon miệng, an toàn lại tiết kiệm, trứng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Trái với lầm tưởng của nhiều người, trứng chứa một lượng protein dồi dào nên khiến cơ thể có cảm giác no lâu và tăng cường tạo cơ bắp.

Thực đơn ăn sáng giảm cân với trứng giúp chị em nhanh chóng có vóc dáng như ý. Ảnh Internet

Rau củ giòn

Theo chuyên gia dinh dưỡng Shona Wilkinson tại SuperfoodUK.com, các loại rau củ giòn như cần tây, táo và cà rốt không chỉ là thực phẩm ăn sáng giảm cân chứa nhiều chất bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe mà còn giảm hôi miệng. Bên cạnh đó, ăn rau củ giòn còn kích thích tuyến nước bọt hoạt động để tiêu diệt vi khuẩn bởi nước bọt là một chất khử trùng tự nhiên.

Sữa chua

Nếu muốn lấy lại vóc dáng thon thả, hãy ăn sữa chua mỗi buổi sáng bởi loại thực phẩm này có chứa protein hỗ trợ giảm cân. Lưu ý, chị cần cần chọn loại sữa chua ít béo hoặc sữa chua không đường để cắt giảm Calorine.

Nước cam

Một cốc nước cam tươi ép là thức uống ngon miệng và cổ điển cho bữa sáng. Bên cạnh sữa tăng cường và cá béo, nước cam cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và D tự nhiên cực tốt, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư, trầm cảm và chứng loãng xương.

Nước cam ép là một trong những thực phẩm ăn sáng giảm cân cực hiệu quả. Ảnh Internet

Chuối

Một cách ăn sáng giảm cân khác hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe là bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chuối vừa cung cấp carbohydrate lành mạnh, vừa tạo cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt, lượng Kali dồi dào trong loại quả này còn rất tốt cho những người bị cao huyết áp.

Bánh mì phết bơ lạc

Thực đơn ăn sáng giảm cân phù hợp nhất với tuýp người quá bận rộn với công việc là món bánh mì bơ lạc. Bữa sáng nhanh gọn này cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết như chất xơ, chất béo và chất đạm. Ngoài ra, lạc còn có tác dụng tạo cảm giác no giả, chống lão hóa và làm đẹp da nhờ chứa nhiều vitamin E.

Ngũ cốc

Nếu muốn tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động, chị em có thể chọn các loại ngũ cốc như hạt lanh, gạo lứt, yến mạch,… làm thực đơn ăn sáng giảm béo mỗi ngày bởi ngũ cốc chứa ít đường nhưng nhiều đạm. Cách ăn sáng giảm cân tốt nhất là dùng 1 bát ngũ cốc ít đường hoặc không đường trộn với sữa tươi.

Cách ăn sáng giảm cân được nhiều người tin dùng là sử dụng cháo yến mạch. Ảnh Internet

Bưởi

Ăn bưởi cũng là một cách ăn sáng giảm cân được nhiều người tin dùng. Loại trái cây thơm ngon này chứa rất nhiều nước và chất chống ô xy hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Dưa hấu

Bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn là cách tuyệt vời giúp cơ thể giữ nước trong buổi sáng. Bên cạnh đó, dưa hấu còn có một lượng chống oxy hóa dồi dào mà lại chứa ít calo.

Trà xanh, cà phê

Thực đơn ăn sáng giảm cân sẽ hoàn hảo hơn nếu chị em bổ sung thêm trà xanh và cà phê. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để uống trà và cà phê. Không chỉ tạo cảm giác tỉnh táo, sáng khoải để bắt đầu một ngày mới hứng khởi, trà xanh và cà phê còn chứa chất chống ô xy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.