Điểm mặt những thói quen có hại cần tránh trong dịp Tết

Dành thời gian tiệc tùng, vui chơi dễ khiến bạn bỏ bê giấc ngủ

Giờ giấc ngủ thất thường

Theo các chuyên gia y tế, trung bình, mỗi người cần khoảng 7,5 giờ ngủ một đêm để duy trì năng lượng, sự tỉnh táo và tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy, ngủ quá nhiều hoặc quá ít trong dịp Tết có thể gây mất cân bằng hormone, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn nhanh mệt mỏi.

Để giữ gìn sức khỏe trong dịp Tết, trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn vặt hoặc ăn quá no, như vậy hệ tiêu hóa sẽ phải liên tục làm việc. Bên cạnh đó, nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, hãy gác lại, không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề bởi như thế sẽ càng làm cho bạn khó ngủ hơn. Nếu không ngủ được, bạn hãy thử đọc sách hoặc nghe một vài bản nhạc du dương, nhẹ nhàng.

Đồ ăn sẵn tiêu thụ nhanh chóng dịp lễ tết

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Thiếu thời gian chế biến thức ăn và muốn nghỉ ngơi nhiều hơn, khiến thực phẩm chế biến sẵn trở thành lựa chọn phổ biến dịp Tết.

Nhưng bạn nên lưu ý, loại thực phẩm này không hề lành mạnh. Trong đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, natri, chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ tăng cân, gián đoạn nội tiết tố, dẫn đến ung thư, đột quỵ và vô sinh...

Thiếu nước sẽ khiến cơ thể yếu đi và gặp các vấn đề nghiêm trọng

Uống ít nước

Do có xu hướng uống rượu bia, cà phê, nước ngọt... và ăn nhiều hơn bình thường, bạn luôn có cảm giác no bụng, không muốn uống nước.

Tuy nhiên, không uống đủ nước là thói quen có hại, có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, thận, gan...

Vì vậy, bạn đừng quên uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế những vấn đề sức khỏe không đáng có trong những ngày nghỉ lễ.

Uống nhiều rượu bia  dẫn đến tăng cân, béo phì.

Uống nhiều rượu bia

Vào dịp lễ Tết, nhất là cánh mày râu thường tiêu thụ quá nhiều chất kích thích như rượu, bia... Nhưng đây là các thức uống có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, xơ gan... nếu uống quá nhiều.

Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm ức chế của bạn, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì. Đặc biệt, các mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc uống rượu bia, cà phê, trà, nước ngọt có ga... là những loại đồ uống luôn có mặt vào dịp Tết, nhưng lại có hại cho cơ thể mẹ và bé.

Luôn giữ thói quen tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh

Lười tập thể dục

Dịp Tết, nhiều người dành phần lớn thời gian cho vui chơi và ăn uống, cộng thêm việc ngủ nghỉ không điều độ mà bỏ qua việc tập thể dục khiến cơ thể trì trệ mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày, ngay trong tết, để đảm bảo năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn và linh hoạt hơn, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng cũng có lợi cho bạn.