Học cách tập gym, ăn thịt bò và trứng để tăng 18kg như nam sinh trường cảnh sát

Nguyễn Văn Mạnh - Á quân Hội thi "Người chiến sĩ Cảnh sát thanh lịch, tài năng 2017" của Cao đẳng Cảnh sát Nhân dân I được mọi người biết tới qua giọng hát, khả năng chơi guitar và ngoại hình bắt mắt.

Nhưng ít ai biết rằng, trước đó Nguyễn Mạnh gầy gò, ốm yếu để có được thân hình chuẩn như hiện tại anh chàng đã nỗ lực tập luyện rất vất vả. 

"Trước khi bắt đầu tập luyện, tôi có một thân hình gầy còm ốm yếu với chiều cao 1m71 và cân nặng là 52kg. Nhìn tôi rất thiếu sức sống, cảm giác một làn gió cũng có thể thổi bay. Bởi vậy, tôi khá tự ti về bản thân khi đứng trước bạn bè. Họ dáng chuẩn, mặc đẹp, còn tôi thì "bơi" trong những bộ quần áo rộng thùng thình", Nguyễn Mạnh nói về vóc dáng 3 năm trước của mình.

Hình ảnh trước và sau khi tập luyện của Nguyễn Mạnh

Tập gym là một trong rất nhiều cách được mọi người lựa chọn, Nguyễn Mạnh cũng lựa chọn bộ môn này để thay đổi bản thân. Nhưng có rất ít người có thể kiên trì tới cùng để có được thân hình 6 múi vạn người mê.

"Ban đầu khi đến với quá trình tập luyện thay đổi bản thân, tôi tự hướng cho mình một mục tiêu nhất định và có trách nhiệm với bản thân. Ngày đó, tôi còn nhắc bạn bè nhớ động viên tôi nhiều để tôi có thêm động lực thay đổi", Nguyễn Mạnh kể thêm.

Quá trình tập luyện không phải một sớm một chiều nhưng Mạnh nhận rõ sự thay đổi.

"Hàng ngày, tôi tự mình mày mò và học hỏi thông qua Youtube cũng như những người tập trước. Chính vì vậy phải mất vài tháng đầu, tôi mới bắt được nhịp tập",, Nguyễn Mạnh nhớ lại những khó khăn ban đầu.

Nguyễn Mạnh hài lòng với thân hình hiện tại của mình. Ảnh: FBNV

Khi được hỏi thêm về kế hoạch tập luyện, Nguyễn Mạnh chia sẻ: "Tôi tập vào buổi chiều những ngày trong tuần. Thứ 7 và chủ nhật, tôi nghỉ ngơi để nạp năng lượng cho cơ bắp. Ngoài tập luyện thì chế độ dinh dưỡng chiếm vị trí quan trọng hàng đầu. Bởi vậy, tôi đầu tư khá kĩ lưỡng để đạt được kết qủa tốt nhất.

Mặt khác, thân hình tôi gầy nên dinh dưỡng hay năng lượng để bù cho 1 ngày tập luyện phải cao hơn nhiều so với năng lượng mình bỏ ra. Mỗi ngày, tôi chia thành nhiều bữa nhỏ (5-6 bữa), ăn bổ sung năng lượng liên tục không để bụng đói. Buổi chiều sau khi tập về, tôi ăn 1 bát thịt bò kèm 3 quả trứng gà, trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa".

Sau 3 năm khổ luyện, Nguyễn Mạnh tăng được 18kg và 6cm. Ảnh: FBNV

Nguyễn Mạnh chia sẻ thêm bản thân từng gặp trấn thương do tập luyện quá sức, bên cạnh đó, việc học hành cuối cấp 3 khá bận nên anh chàng từng bỏ tập 6 tháng. Ngay sau khi bỏ tập, Mạnh bị giảm 6kg.

"Vì trước kia là học sinh nên ăn uống hầu hết là tại gia còn hiện tại học tập xa nhà, ngày tập luyện tôi phải bỏ từ 120.000 đồng đến 150.000 đồng để ăn các bữa ăn chính và phụ.", Mạnh tâm sự.

 Hiện tại, sau 3 năm khổ luyện, Nguyễn Mạnh đã và đang sở hữu thân hình nhiều người mơ ước với chiều cao 1m77, nặng 70kg. So với thời điểm bắt đầu, Mạnh đã tăng 18kg và 6cm đây là kết quả mà ai cũng ao ước.