Chuyên gia Đông y chỉ cách tập dưỡng sinh để sống trường thọ

Tập luyện dưỡng sinh sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Ảnh minh họa: Internet

Về tập dưỡng sinh theo Đông y, TTND Nguyễn Xuân Hướng, Nguyên Chủ tịch Trung ương Hội Đông y Việt Nam cho biết: Trong cơ thể mỗi người, tạng phủ là những cơ quan trọng yếu, là những bộ máy tinh vi để biến hóa thức ăn đồ uống ra tinh chất.

Tinh chất ấy kết hợp với khí trời để biến thành khí và huyết, nuôi dưỡng toàn cơ thể. Nhưng sự khắc nghiệt của tự nhiên như: Mưa, gió, nóng, lạnh sinh ra tà khí, xâm nhập vào cơ thể làm tổn thương tạng phủ và chính khí trong cơ thể, sinh ra bệnh tật. Cho nên hàng ngày phải tập luyện để làm mạnh chính khí của lục phủ, ngũ tạng, tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Thế kỷ thứ 17, danh y Đào Công Chính của Việt Nam đã nêu lên thuyết dưỡng sinh mà hôm nay vẫn còn nguyên giá trị.

Cách tập luyện để dưỡng tâm (tim) khí: Ngồi ngay ngắn, nắm hai tay, đấm nhẹ vào hai bên đầu sáu lần, sau đó đan hai bàn tay với nhau, dùng hai chân đạp vào tay sáu lần, tiếp theo hà hơi thở ra nhẹ nhàng để khử phong tà chứa trong tim. Hàng ngày cứ làm như vậy thì chính khí của tim mạnh lên, giải được chứng phiền muộn và chứng lở loét miệng do tà khí trong tim phát ra.

Cách tập luyện để dưỡng can (gan) khí: Ngồi ngay ngắn, lồng hai tay vào nhau vuốt từ ngực xuống bụng 3-5 lần, sau đó thở ra nhẹ nhàng để khử tà khí tích tụ trong gan. Làm như vậy nhiều lần người cao tuổi giảm được chứng đau mắt đỏ, chảy nước mắt.

Cách tập luyện để dưỡng đảm (túi mật) khí: Ngồi ngay ngắn, xếp hai bàn chân ngửa lên, dùng hai tay kéo cổ hai bàn chân ngược lên trên, vừa kéo vừa lắc 3-5 lần. Tiếp theo hai tay chống đất, dùng sức nâng toàn thân lên 2-3 lần, rồi thở nhẹ nhàng 5-6 lần để đuổi phong tà độc khí lưu lại trong đởm. Làm như vậy để chính khí trong đởm được trong sạch, bệnh tật tự tiêu tan.

 Cách tập luyện để dưỡng tỳ (tụy) khí: Ngồi ngay ngắn, co một chân, duỗi một chân, dùng hai tay kéo ngược chân ra phía sau, mỗi bên chân kéo 3 lần, sau đó hít thở mạnh. Làm như vậy để khử tà khí trong tạng tỳ, làm chính khí mạnh lên để chống thương thực, đờm tích lại sinh chứng ho khạc và chứng kiết lỵ do đờm.

Để có sức khỏe tốt, tăng tuổi thọ, nên tập dưỡng sinh hàng ngày. Ảnh minh họa: Internet

Cách tập luyện để dưỡng phế (phổi) khí: Ngồi ngay ngắn, dùng hai tay chống xuống đất, co người cong cột sống rướn lên trên 3 lần, sau đó hít thở nhẹ nhàng để khử tà khí tích trong phế. Làm như vậy để chính khí trong phế mạnh lên, trừ các bệnh ở thượng tiêu (bao gồm tim, phổi, thực quản, khí quản) để tăng cường hô hấp, tuần hoàn.

Cách tập luyện để dưỡng thận khí: Ngồi ngay ngắn, dùng hai ngón tay trỏ miết từ hai bên giái tai xuống đến mạn sườn 3-5 lần. Rồi đứng lên, nhảy lên phía trước 10 lần, nhảy ra phía sau 10 lần, sau đó thở ra hít vào 10 lần để khử tà khí lưu lại trong thận, bàng quang và eo lưng, làm chính khí của thận mạnh lên, trừ được các bệnh hoa mắt, ù tai và bệnh liệt dương ở nam giới.

Đối với ngũ tạng: Buổi sáng, khi tỉnh giấc, ngồi dậy ngay ngắn, ngưng thần không suy nghĩ (tĩnh tâm), đầu lưỡi đưa lên hàm ếch, miệng ngậm lại, thở nhẹ nhàng, mước miếng ứa ra đầy miệng, nuốt xuống 3 lần. Làm nhiều ngày như thế, tà hỏa trong ngũ tạng không bốc lên, khí huyết của bách hài tứ chi được lưu thông, mọi bệnh tật trong người tự giảm, tự tiêu, trừ được mối lo về sau, tuổi già nhưng không suy nhược.

Đó là những cách luyện tập mà hàng trăm năm trước các cụ đã thực hiện để sống trường thọ.

150 phút thể dục mỗi tuần - bí quyết sống khỏe. Nguồn: Mẹo vặt sức khỏe