Cách tăng trí nhớ hiệu quả, an toàn không cần dùng thuốc

Vận động não bộ

Để cải thiện trí óc, hãy tập ghi nhớ thông tin và trao đổi với mọi người xung quanh thay vì viết ra giấy. Cách tăng trí nhớ hiệu quả này giúp các cấp độ hoạt động của não bộ được vận hành, từ tiếp nhận thông tin, ghi nhớ và cuối cùng là suy nghĩ. Nên rèn thói quen ghi nhớ với mọi trường hợp như nghe thuyết trình và nhớ lỗi sai để có thể góp ý lại với người nói, tham quan viện bảo tàng và nhớ sự kiện để chia sẻ cùng bạn bè,… Đơn giản nhất là nhắc lại tên của một người lạ khi gặp lại lần đầu.

Học điều mới

Học ngoại ngữ là một trong những cách tăng trí nhớ hiệu quả

Hãy nắm bắt cơ hội để học bất cứ điều gì mới mẻ mà bạn yêu thích như nhạc cụ, ngoại ngữ hoặc kỹ năng nào đó. Khoa học đã chứng minh rằng, học chơi nhạc cụ vừa giúp bạn biết phải chơi nhạc cụ đó ra sao, vừa hình thành kỹ năng chuyển các nốt nhạc viết trên giấy sang một bài hát thực sự. Trong khi đó, học ngoại ngữ là cách tăng trí nhớ hiệu quả không chỉ giúp bạn có thêm nhiều cơ hội trong công việc mà còn là cách để trau dồi ngôn ngữ, tránh tật đãng trí.

Tập thể thao

Tập thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện trí óc. Chỉ cần tập thể dục khoảng 20 phút mỗi ngày, việc liên kết các nơron thần kinh sẽ được cải thiện đáng kể, từ đó giúp phản xạ nhanh nhạy hơn. Do đó, hãy chơi thể thao nhẹ nhàng rồi mới bắt đầu thực hiện các bài tập vận dụng trí não để đạt kết quả tốt nhất.

Học mà chơi, chơi mà học

Kết hợp vừa chơi vừa học bằng cách tham gia các trò chơi trí tuệ như Rubik, Sudoku, giải ô chữ,… là cách để bộ não luôn được hoạt động. Nếu có thể, bạn nên tải một số trò chơi trí tuệ về smartphone để tập luyện hàng ngày.

Chế độ ăn uống

Cách tăng trí nhớ dễ dàng nhất là thường xuyên ăn socola đen

Cách dễ nhất để tăng cường trí nhớ là ăn những thực phẩm bổ não như rau củ, trái cây, cá, chuối,… Đặc biệt, hãy chăm chỉ ăn socola đen. Quá trình tiêu thụ socola đen sẽ khiến bộ não sản sinh ra dopamine, chất giúp tiếp thu nhanh hơn và ghi nhớ tốt hơn. Ngoài ra, đừng bao giờ bỏ bữa sáng bởi đây là thời điểm nạp năng lượng cho cả ngày mới, giúp làm việc đạt năng suất cao nhất.

Giao tiếp nhiều hơn

Một cách cải thiện trí nhớ là thường xuyên giao tiếp với những người xung quanh. Cách này sẽ tăng cường khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin của não bộ. Chăm trò chuyện với mọi người cũng là một biện pháp hay để bản thân có cơ hội suy nghĩ, phân tích về vô số vấn đề nảy sinh trong cuộc sống. Trong khi đó, lắng nghe và học cách thấu hiểu cũng giúp cải thiện trí óc.