Cách giảm cân nhanh nhất áp dụng cho mọi đối tượng

Hiện nay, giảm cân là vấn đề rất được quan tâm khi tỉ lệ béo phì ngày càng tăng. Tuy nhiên bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối nếu tập luyện theo cách giảm cân nhanh nhất dưới đây.

Tất nhiên nếu muốn giảm cân, điều đầu tiên chúng ta phải ăn ít đi rồi. Nhưng vấn đề là ăn ít như thế nào để đúng với cách giảm cân nhanh nhất mà vẫn giữ được sức khỏe.

Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn càng nhiều thì càng nhanh giảm cân, nhưng sẽ rất nguy hiểm nếu bạn bỏ bữa sáng. Vì đây là bữa ăn chính cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể trong suốt cả một ngày dài.

Vào buổi sáng, bạn có thể thoải mái ăn bất cứ thứ gì mà không sợ tăng cân. Nguyên tắc ở đây là sáng ăn cho mình, trưa ăn cho bạn, tối ăn cho kẻ thù.

Không nên dùng các thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân, vì điều này có thể khiến chúng ta đột quỵ. Bạn có thể giảm cân rất nhanh nhưng lượng đường huyết trong máu sẽ hạ đột ngột, dẫn đến sức khỏe chúng ta rơi vào tình trạng nguy hiểm.

Bạn không thể nào béo lên chỉ trong 1 ngày. Vậy thì giảm cân cũng thế, chúng ta không thể nào đạt vóc dáng chuẩn như người mẫu chỉ trong ngày một ngày hai. Đó là cả một quá trình rèn luyện gian nan và đầy thử thách.

Cách giảm cân nhanh nhất là uống 2 lít nước mỗi ngày

Ngoài khẩu phần ăn giảm mỡ, tăng chất xơ như trái cây, rau xanh, chúng ta nên uống nhiều nước. Nước khiến cơ thể tỉnh táo và tạm thời quên đi cái đói. Theo nghiên cứu khoa học, 8 ly nước (hoặc 2 lit) mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn tươi tắn và trẻ trung hơn.

Cùng với chế độ ăn kiêng trong mỗi bữa ăn, chúng ta cũng nên chia nhỏ số bữa trong ngày. Nếu trước đây bạn quen dùng 3 bữa một ngày, bây giờ hãy tăng lên 6 bữa nhỏ, điều này chính là cách giảm cân nhanh nhất.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên tập thể dục thường xuyên để đảm bảo rằng mình giảm triệt để lượng mỡ trong cơ thể chứ không chỉ đơn thuần là giảm số cân nặng. 45 phút luyện tập nhẹ nhàng sẽ khiến cơ thể bạn thoải mái và khỏe mạnh.

3 buổi chạy hàng tuần cùng với chế độ ăn uống hợp lý, chỉ sau 2 tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể. Trải qua giai đoạn này, đừng vội tự mãn mà hãy tiếp tục duy trì tình trạng luyện tập thể dục thể thao nếu không muốn béo lại.

Ăn nhiều hoa quả, trái cây cũng là một phương pháp giảm cân nhanh nhất

Dù sao, cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất vẫn là sự kiên trì. Bạn không thể nào đạt được cơ thể cân đối nếu thiếu đi điều đó.