Các cách để tăng chiều cao bài bản và khoa học

Các bài tập kéo giãn

Các bài tập kéo giãn cơ là điều cơ bản nhất trong số các các cách để tăng chiều cao. Thời điểm lý tưởng nhất để tập bài tập này là sau khi thức dậy buổi sáng, khoảng 1 tiếng.

Lưu ý trước khi tập nên vệ sinh cá nhân, ăn nhẹ rồi tập để cơ thể có đủ năng lượng nhé. Ban đầu sẽ rất khó khăn vì các cơ đau nhức nhưng rồi dần sẽ thành thạo.

Bơi lội

Các cách để tăng chiều cao nhanh nhất là chăm chỉ bơi lội

Môn bơi là môn thể thao tuyệt vời để tăng chiều cao song không phải ai cũng có điều kiện bơi lội thường xuyên tại các bể bơi an toàn chứ không phải sông hồ. Nếu bạn chưa biết bơi thì hãy học bơi ngay, vừa giúp tăng chiều cao lại là kĩ năng sống cần thiết. Bạn hãy bơi khoảng 2 tiếng để cơ thể có sự phát triên tốt nhất nhưng nhớ ăn uống đủ chất vì bơi rất tốn năng lượng.

Đu xà

Bài tập đu xà tuy là một trong các cách để tăng chiều cao đơn giản nhưng để tập được thành thạo rất khó. Bạn cần dựng xà tại nhà hoặc tới sân chơi, phòng tập có xà để tập. Khi tập nhớ lau khô tay để tay có ma sát khi đu lên.

Nên tập bài đu xà trong nửa tiếng để tăng chiều cao, trước khi tập cần khởi động kĩ để tránh trật khớp tay khi đu. Khi tập nên áp dụng chế độ đu 10 giât, nghỉ 5 giây, cứ thế liên tục trong nửa tiếng.

Ăn đúng bữa và đủ các nhóm chất dinh dưỡng

Các cách để tăng chiều cao quan trọng là ăn đủ chất

Để chiều cao tăng lên, việc cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng là điều cực kì quan trọng. Bạn nên nhớ phải ăn đúng bữa và ăn đủ chất. Ăn đúng bữa tức là ngày ăn đủ 3 bữa và đúng giờ, nếu ăn uống thất thường thì chiều cao khó mà tăng được. Trong bữa ăn cũng nên có đủ thực phẩm của các nhóm chất cần thiết: chất béo, protein, vitamin, đạm,..

Ngủ đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ giúp bạn cao thêm. Nhiều người nghĩ rằng ngủ 6 tiếng là đủ nhưng 8 tiếng mới là mức cần thiết để duy trì sức khỏe và mang lại năng lượng. Chân tay được quan niệm là sẽ dài ra khi ngủ. Vì vậy, hãy ngủ đủ mỗi ngày.