Bỏ túi những 'bí kíp' này để có được sức khỏe tốt trong mùa hè

Giữ sức khoẻ trong mùa hè nóng nực sắp đến. Ảnh Internet.

Khi mùa hè sắp đến, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sức khỏe nhất định để đảm bảo một mùa hè khỏe mạnh.

1. Ăn uống lành mạnh và nhẹ nhàng

Ăn nhẹ, nhỏ, chia thành nhiều bữa nhỏ. Những bữa ăn nặng với lượng lớn carbohydrate và chất béo làm tăng nhiệt trong cơ thể. Bạn nên tập trung vào các loại trái cây và rau quả tươi có hàm lượng nước cao - như cam, dưa hấu, cà chua,… trong mùa hè nhé

2. ‘Đối xử tốt’ với đôi mắt của mình

Bảo vệ tầm nhìn của bạn khỏi ánh nắng chói chang và gay gắt tại nơi làm việc và khi vui chơi là rất cần thiết khi vào mùa hè. Vì vậy, hãy đeo kính bảo vệ mắt nhé. Bời khiở ngoài trời, việc đeo kính râm ngăn chặn ít nhất 99% tia cực tím có hại cho mắt đó nhé

3. Tránh rượu và cafein

Rượu, đồ uống có ga và cà phê đều có thể khiến cơ thể bạn mất nước nhanh chóng. Nếu có thể, hãy cố gắng giảm lượng đồ uống này, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Nước lọc hoặc nước có hương vị hoa quả là một thay thế tốt hơn cả.

4. Uống nhiều nước

Nhiệt và mồ hôi trong những tháng mùa hè có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước, gây ra các kết quả sức khỏe không mong muốn như sốt và cúm. Giữ cho mình ‘ngậm nước’ tốt bằng cách uống ít nhất 2 đến 3 lít nước mỗi ngày nhé.

5. Nên ở trong nhà nhiều hơn

Hạn chế các hoạt động ngoài trời vào những ngày nóng bức. Nên tập luyện vào thời tiết  mát mẻ trong ngày - buổi sáng sớm trước 8 giờ sáng hoặc buổi tối muộn sau 5 giờ chiều nhé.