2 cách xóa tan cơn đau xương khớp mùa rét đậm không tốn tiền, chẳng lo tác dụng phụ

Cơ thể nhiều người xuất hiện các đợt đau xương khớp khi trời trở lạnh

Đau mỏi cơ xương khớp, co cứng cơ vùng vai gáy, thắt lưng, đau nhức khớp do thời tiết... tuy không nguy hiểm nhưng là tình trạng khá phổ biến và ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người. Nếu không có biện pháp kịp thời, tình trạng đau nhức kéo dài sẽ dẫn đến chứng viêm và cứng khớp.

Y học hiện đại đã chứng minh rằng, sự thay đổi của thời tiết như nóng, lạnh thất thường, lúc khô hanh, lúc lại ẩm ướt… cùng tác động của các yếu tố bên trong cơ thể chính là nguyên nhân góp phần làm cơ thể nhiều người xuất hiện các đợt đau xương khớp khi trời trở lạnh. Ngoài ra, vào mùa lạnh, sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút nhanh chóng khiến cho các yếu tố gây bệnh như: vi khuẩn, virus dễ dàng tấn công cơ thể. 

Dưới đây là những cách xoa bóp cơ thể góp phần hỗ trợ giảm đau cơ xương khớp

Hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu.

Xoa bóp mặt và đầu

Để thực hiện, bạn giữ tư thế ngồi.

Bạn xoa tay mạnh và nhanh để làm nóng tay. 

Đầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu.

Đồng thời, đầu dần ngửa thêm, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. 

Bạn thực hiện từ 10 - 20 lần. 

Ngoài ra, bạn cũng thực hiện xoa bóp vai - gáy; xoa toàn bộ vai và cánh tay; xoa toàn bộ vùng đùi, cẳng chân. 

Sử dụng lòng bàn tay xát mạnh, xoa tròn lòng bàn chân. 

Xoa chân 

Vào mùa đông, chân dễ lạnh cóng, ảnh hưởng đến nội tạng. Do vậy, bạn càng nên massage chân.

Để thực hiện, bạn ấn tay, khuỷu tay, gót chân… vào những đầu ngón chân.

Bạn nên sử dụng lòng bàn tay xát mạnh, xoa tròn lòng bàn chân. 

Bạn lấy ngón cái bàn chân trái massage cho bàn chân phải và làm ngược lại, hoặc có thể tận dụng chân ghế, chân bàn để massage bàn chân khi bạn cảm thấy đau nhức ngay tại nơi làm việc.

Bạn cũng lưu ý, nên massage vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì đây là thời điểm trước khi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, bù đắp, sửa chữa những thương tổn, hư hại trong cơ thể. 

Sau khi massage chân xong, bạn có thể ngâm chân vào nước nóng, có thể cho thêm tinh dầu để cơ thể thư giãn hiệu quả hơn.