Thứ tư, 30/09/2020 | 02:47
RSS

Thực phẩm tự nhiên kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất

Thứ sáu, 22/05/2020, 06:27 (GMT+7)

Bệnh tiểu đường là căn bệnh phổ biến, không chỉ xảy ra ở người già mà lứa tuổi thanh thiếu niên cũng không ngoại trừ. Với người mắc bệnh tiểu đường, việc xây dựng thực đơn hợp lý là điều quan trong nhất.

Thực phẩm tự nhiên kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất
Thực phẩm tự nhiên kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất. Ảnh Internet.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh vô cùng bổ dưỡng mà lại ít calo và tinh bột đường, giúp bạn hạn chế bị tăng đường huyết. Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác đều là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, kể cả vitamin C.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên chất rất giàu vitamin, khoáng chất như magie, vitamin B, crom, sắt, folate. Các loại ngũ cốc là sự lựa chọn tốt nhất cho người bệnh tiểu đường như yến mạch nguyên hạt, lúa mạch nguyên hạt, gạo lứt, hạt kê,….

Quế

Quế là một loại gia vị hấp dẫn và có khả năng chống oxy hóa mạnh. Quế có thể làm giảm nồng độ đường trong máu, lượng cholesterol, triglyceride trong cơ thể và cải thiện độ nhạy của loại hormone được cơ thể tiết ra một cách tự nhiên để giúp cơ thể hoạt động một cách bình thường.

Tập thể dục

Những loại hình vận động cũng như các môn thể thao phù hợp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga,… không chỉ giúp ổn định đường huyết mà còn giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ, điều chỉnh cân nặng hợp lý, tăng sức đề kháng, từ đó tăng hiệu quả điều trị của bệnh tiểu đường.

Hạt chia

Chúng chứa rất nhiều chất xơ và ít tinh bột đường tiêu hóa giúp hạn chế tăng đường huyết. Trong 28g hạt chia có chứa 12g lượng tinh bột, đường và chất xơ mà chất xơ đã chiếm đến 11g trong số đó. Lượng chất xơ hòa tan có trong hạt chia thực sự có thể hạ thấp nồng độ đường trong máu vì chúng làm giảm tỷ lệ thức ăn vào ruột và được tiêu hóa.

Nghệ

Curcumin, một thành phần có trong nghệ, có thể làm giảm viêm nhiễm, mức đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tim. Curcumin cũng có nhiều tác động tốt đối với bệnh thận ở người bị tiểu đường.

Dầu Oliu

Dầu ô liu nguyên chất có rất nhiều tác động tốt lên sức khỏe tim mạch. Nó có chứa axit oleic – một loại chất béo đơn không bão hòa đã được chứng minh là cải thiện mức triglyceride và cholesterol tốt HDL.

Hạt lanh

Một phần chất xơ không hòa tan của hạt lanh được tạo ra từ lignan (tương tự estrogen và có chất chống oxy hóa), sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và hỗ trợ kiểm soát mức đường huyết tốt hơn.

Bạn hãy cố gắng để thiết kế một chế độ dinh dưỡng phù hợp tới tình trạng bệnh tiểu đường của mình. Như vậy có thể kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn, cơ thể luôn được khỏe mạnh và tránh xa các biến chứng khác.

Trúc An (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN