Công Phượng tiết lộ bí quyết sở hữu body chuẩn như ‘nam thần’

Để trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, ngoài kỹ thuật tốt, các cầu thủ còn phải có một cơ thể tráng kiện và thể lực cực tốt, do đó ngoài việc rèn luyện kỹ năng, các cầu thủ còn phải trải qua những cuộc rèn sức vô cùng khắc nghiệt.

Công Phượng, một trong những cầu thủ có nền tảng kỹ thuật và thể lực thuộc loại ưu tú của U23 Việt Nam có những chia sẻ về việc rèn thể lực để có được sức khỏe tốt trong thi đấu và body hoàn hảo.

Messi Việt Nam chia sẻ, việc tập thể lực của một cầu thủ nằm trong những bài tập về kỹ năng và tùy vào giáo án của ban huấn luyện. Mỗi huấn luyện viên sẽ có một giáo án khác nhau về kỹ năng thi đấu và các cầu thủ khi luyện tập các bài tập đó, một phần cũng đã rèn luyện thể lực cho mình.

Công Phượng sở hữu body ấn tượng. Ảnh: Bóng đá

Chủ yếu sẽ là những bài tập cardio như các bài tập chạy 1-300m hay 1-2000m. Đá đối kháng, hay 3 người đá với 2 goal cũng có thể được gọi là tập thể lực. CP10 chia sẻ: “Cụ thể nhất là bài tập chạy 300m sẽ chia ra 3 set, 1 set chạy 10 lần. Việc tập thể lực nằm trong giáo án của ban huấn luyện viên. Mỗi giáo án khác nhau, có bài tập với bóng, bài tập không bóng”.

Theo bật mí của Công Phượng, anh vẫn đến phòng gym 2 lần/tuần và mỗi buổi dành ra khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi để luyện tập.

Theo tiền đạo của HAGL và U23 Việt Nam việc tập gym là để giúp cơ thể trở nên cân đối vì khi luyện tập đá bóng, các cầu thủ chủ yếu vận động phần thân dưới. Các bài tập mà Công Phượng áp dụng trong phòng gym chủ yếu là các bài tập cơ tĩnh, tạ, tập thân trên, cơ bụng, tay, vai và ngực.

Chế độ ăn uống của Công Phượng cũng tùy thuộc vào lịch thi đấu. Nếu như cuối tuần có trận thì anh đã phải chuẩn bị thay đổi chế độ ăn cách đó 1 tuần, chủ yếu bằng cách bổ sung protein từ thịt, cá.

“Tôi kiêng trứng và thịt gà vì lúc ở Nhật tôi có đi kiểm tra máu. Bác sĩ bảo máu của tôi không hợp trứng, thịt gà và một số thứ nữa. Nếu ăn những thứ đó, thể lực của tôi sẽ giảm”, Công Phượng bật mí.

Bầu Đức một mình chống lại cả VFF