Thứ tư, 20/06/2018 | 07:06
RSS

Những sai lầm thường gặp khi ăn kiêng khiến bạn mãi không giảm cân

15-11-2017 16:05:20
Nhiều chị em dù đã tuân thủ chế độ ăn kiêng với các loại thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây... nhưng cân nặng vẫn không giảm cân. Vậy đâu là nguyên nhân?

Sai lầm khi ăn kiêng khiến không thể giảm cân
Có nhiều sai lầm trong ăn kiêng nhiều chị em mắc phải khiến cơ thể không thể giảm cân

Có thể chị em đã mắc những sai lầm thường gặp khi ăn kiêng rất phổ biến dưới đây nên mãi cân nặng vẫn không giảm mà còn tăng lên.

Nhịn đói

Khi nhắc đến việc giảm cân chắc hẳn ai cũng đều nghĩ đến việc nhịn đói đầu tiên. Đây là suy nghĩ hết sức sai lầm, nó không chỉ làm ảnh hưởng xấu đến phương pháp giảm cân của bạn mà nó còn gây hại cho sức khỏe của bạn sau này.

Việc nhịn đói làm các cơ quan trong cơ thể thiếu hụt năng lượng và làm cho cảm giác thèm ăn ngày càng dâng cao. Chính vì vậy việc cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn sẽ khiến chất béo tích tụ. Song song đó cơ thể sẽ không đủ năng lượng để giải phóng được chất béo, lại khiến cho lượng mỡ thừa trong người tăng và đi đôi với việc cân nặng sẽ tăng thay vì giảm cân.

Uống quá nhiều nước trái cây

Sai lầm khi ăn kiêng khiến không thể giảm cân uống nước trái cây
Một sai lầm khi ăn kiêng là uống quá nhiều nước trái cây

Hầu hết mọi người tin rằng ăn vô số trái cây và uống nước trái cây thường xuyên là cách tốt nhất để giải độc và giảm cân. Nhưng hãy nhớ rằng các loại nước trái cây có chứa nhiều fructose và calo. Vì vậy, hãy thận trọng với các loại trái cây giàu đường như xoài, vải, mít….

Chỉ ăn rau củ, trái cây không ăn thịt

Nhắc đến ăn kiêng, 80% chị em phụ nữ đều nghĩ đến chế độ ăn thuần rau và trái cây. Trong trái cây chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp mau no,... thậm chí nhiều người còn ăn rau cho mỗi bữa ăn chính. 

Đây là một trong sai lầm khi ăn kiêng giảm cân. Trong thịt chứa nhiều protein hoàn chỉnh, không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể lại dễ phân giải thành năng lượng hơn, không tích mỡ dưới da. Lưu ý, đối với người cần giảm cân, hãy ưu tiên ăn nhiều các loại thịt trắng (ức gà, cá đồng,...) hơn thịt đỏ. Ngoài ra khi chế biến nên chọn hấp, luộc thay vì nướng, chiên, xào,...

Ăn salad để giảm cân nhưng trộn nhiều sốt mayonaise

Sai lầm khi ăn kiêng khiến không thể giảm cân ăn salad mayonaise
Ăn salad để giảm cân nhưng trộn nhiều sốt mayonaise không mang lại hiệu quả mà có thể còn tăng cân

Ăn salad mỗi ngày nhưng vẫn không thể giảm cân? Lý do là bát salad của bạn có thêm nhiều thứ ngoài rau tươi. Một trong số đó là các loại nước sốt. Chúng giúp cải thiện hương vị món ăn nhưng đồng thời cũng cung cấp lượng lớn calo khiến bạn tăng cân, thậm chí béo phì. Hãy chọn các loại rau giàu chất xơ và hạn chế sốt trộn để giảm cân hiệu quả.

Hạn chế các sản phẩm từ sữa

Bạn có thể uống sữa mỗi ngày vì chúng chứa nhiều protein và canxi. Nhiều người nghĩ uống sữa không đường thì không béo nhưng không phải vậy. Nếu muốn giảm béo hãy lựa chọn các sản phẩm sữa tách kem. Tuy nhiên, nên hạn chế các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai... vì chúng có thể khiến cơ thể lưu trữ chất béo.

Giảm cân bằng thực phẩm hữu cơ 

Sai lầm khi ăn kiêng khiến không thể giảm cân ăn thực phẩm hữu cơ
Nhiều người chọn cách giảm cân bằng thực phẩm hữu cơ  nhưng có hiệu quả?

Nhiều người nghĩ rằng thực phẩm hữu cơ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Nhưng sự thật là các loại thực phẩm hữu cơ không giảm lượng calo trong thực phẩm. Nó không chứa thuốc trừ sâu và hóa chất nhưng không làm thay đổi lượng calo. Do đó, dù ăn thực phẩm hữu cơ thường xuyên cân nặng của bạn cũng không thay đổi.

Nguyễn Trang
Theo Đời sống Plus/GĐVN