Những điều cần biết về dưỡng thai sau thụ tinh ống nghiệm

Nhiều chị em căng thẳng, lo lắng về dưỡng thai sau thụ tinh ống nghiệm

Nếu như phôi có chất lượng tốt mà không đủ nội tiết cần thiết thì phôi thai vẫn có nguy cơ bị hỏng. Lượng nội tiết này do não bộ điều khiển nên nó tăng hay giảm tùy thuộc phần lớn vào tâm lý của người mẹ.

Vì thế chị em sau thụ tinh ống nghiệm hãy giữ tinh thần thoải mái, an tâm dưỡng thai, ăn uống bồi bổ, sinh hoạt điều độ ,vận động nhẹ nhàng như các mẹ bầu khác.

Chế độ dinh dưỡng

Cũng như mọi trường hợp mang thai khác, sau thụ tinh ống nghiệm bạn cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng và cân bằng bốn nhóm chất dinh dưỡng:

Chất đạm

tập trung chủ yếu trong các loại thịt tươi (bò, heo, gà…), cá, trứng, các loại đậu, các loại hạt… Chất đạm rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp của bé, là nguyên liệu hình thành cơ, xương, mô liên kết và các cơ quan nội tạng. Chất đạm cũng cung cấp dưỡng chất cho tử cung, tuyến vú… ngày một lớn lên của người mẹ.

Chât béo

là dưỡng chất thiết yếu đối với sự phát triển tế bào não, đồng thời là nguồn năng lượng quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Chất béo có trong dầu, cá béo, bơ, lòng đỏ trứng, các loại hạt…

Chất bột đường

ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu…, cung cấp phần lớn nhất trong số calori dung nạp vào cơ thể.

Vitamin-khoáng chất

góp phần cho hoạt động chức năng của cơ thể, đặc biệt cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Hãy ăn các loại trái cây, rau củ có màu sắc khác nhau, bởi chúng sẽ cung cấp các vitamin và dưỡng chất cần thiết khác nhau cho cơ thể.

Ngoài ra, trong suốt thai kỳ, bạn cũng cần uống nhiều nước, dùng các loại viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Chế độ làm việc, sinh hoạt

Sau khi chuyển phôi thụ tinh ống nghiệm thành công, nếu không được các bác sĩ khuyến cáo đặc biệt thì bạn vẫn có thể sinh hoạt, nghỉ ngơi, làm việc như mọi thai phụ bình thường khác, miễn là công việc của bạn không quá sức.

Trong môi trường công sở, bạn cần tránh việc đứng hay ngồi một chỗ quá lâu. Bạn nên đứng dậy và vận động đôi chút mỗi 30-40 phút để máu lưu thông tốt, tránh phù chân hay bị chứng giãn tĩnh mạch.

Vào buổi trưa, hãy tranh thủ nghỉ ngơi và chợp mắt trong khoảng 30-40 phút để cơ thể lấy lại sức sau thời gian làm việc buổi sáng.

Khi mang thai, bạn cần hạn chế đến những vùng có dịch, nơi đông người.

Khi ra ngoài, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn nên mang khẩu trang để phòng ngừa mắc các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp.

Nghỉ ngơi trong suốt thai kỳ là rất quan trọng. Hãy ngủ đủ, ngủ đúng, không thức quá khuya. Nếu công việc của bạn quá nhiều, đòi hỏi phải tập trung sức lực, thời gian, thì bạn cũng cần giảm bớt để tránh việc lao lực quá sức. Đối với bạn lúc này, an toàn cho bé là điều quan trọng nhất.

Chế độ vận động

Vận động vẫn được khuyến khích, ngoại trừ một số trường hợp đặc biệt có chỉ định phải nghỉ ngơi, hạn chế vận động của bác sĩ. Nếu thai kỳ bạn bình thường, ko có bệnh lý thì có thể vận động như bình thường.

Trên thực tế, việc tập luyện thể dục thường xuyên, đều đặn sẽ tạo cảm giác hưng phấn, giúp bạn vui vẻ, tự tin, đồng thời cũng giảm các triệu chứng thai nghén, cải thiện lưu thông máu và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tuy nhiên, để an toàn nhất, bạn có thể hỏi tư vấn của bác sĩ về hình thức vận động và thời gian vận động phù hợp với tình trạng của mình.

Đi bộ, tập yoga, bơi lội là những môn vận động nhẹ nhàng, an toàn, phù hợp với phụ nữ có thai. Hãy dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện, bạn sẽ thấy tinh thần thư thái, giảm căng thẳng, mỏi mệt.