Chủ nhật, 23/07/2017 | 13:57
RSS

Nhiều người không hề biết nhưng ăn chuối vào giờ này mới là tốt nhất

18-12-2016 10:57:35
Những ích lợi của việc ăn chuối vào đúng thời điểm này áp dụng cho tất cả mọi người, nhằm phát huy cao nhất tác dụng của chúng đối với sức khỏe.

Chuối là một thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nên ăn 1-2 quả mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn chuối cũng tốt, nhất là khi đói bụng.

Theo các chuyên gia, tốt nhất mọi người nên ăn sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng, để tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ dạ dày và phát huy các hiệu quả:

Giúp ngủ ngon và sâu giấc

Đây là lợi ích lớn nhất của việc ăn chuối vào mỗi buổi tối, bởi tryptophan trong chuối sẽ kích thích sản xuất melatonin - loại hormone quan trọng để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, đặc biệt đối với những người bị khó ngủ.

lợi ích của việc ăn chuối1

Lợi ích của việc ăn chuối khiến nhiều người ngạc nhiên

Giảm căng thẳng

Những ngày bận rộn trôi qua với nhiều căng thẳng, lo toan, nếu để chúng tích tụ lại thì sẽ rất đáng ngại bởi khiến ta cảm thấy khổ sở, mất ngủ, thậm chí trở thành bệnh trầm cảm.

Ăn chuối cũng là 1 trong những biện pháp tốt bởi theo nghiên cứu, nhiều người bị trầm cảm đã có những tiến bộ đáng kể sau khi ăn chuối, nhờ các dưỡng chất chuyển hóa hoặc giúp sản sinh serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cảm giác hạnh phúc, thư giãn.

Giảm nguy cơ chuột rút

Nhiều người khó ngủ bởi hay bị chuột rút đau đớn, khó chịu vào buổi tối. Tình trạng này thường gây ra bởi sự mất cân bằng điện giải. Và do chuối chứa hàm lượng cao kali và magie, có thể tăng cường khả năng điện giải trong cơ thể, nên giảm đáng kể nguy cơ này.

lợi ích của việc ăn chuối2

Thời điểm tốt nên ăn chuối là sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng

Không chỉ thế, kali còn rất tốt cho cơ bắp của chúng ta và đặc biệt có tác dụng ổn định huyết áp ở mức an toàn.

Giảm nguy cơ béo bụng

Khoảng thời gian giữa lúc ăn tối xong và lúc đi ngủ cũng là lúc chúng ta thèm ăn vặt. Nhưng ăn những món ăn chứa đường vào thời điểm này, ai cũng đã biết là rất hại cho cơ thể, hại vẻ đẹp của làn da, gây lão hóa nhanh, tích tụ mỡ...

Trong trường hợp này, ăn chuối là sự thay thế thật sự hoàn hảo, bởi chuối vốn là loại trái cây thân thiện với cân nặng do có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đẩy mạnh trao đổi chất, chống đầy hơi, tạo cảm giác no lâu và tránh thèm ăn.

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus

TIN MỚI

Đang cố gắng thoát khỏi danh xưng hot girl chuyển qua nghệ sĩ, Linh Kett đang nỗ lực không ngừng. Mới đây, cô nàng chia sẻ bí quyết chăm sóc da vừa rẻ lại dễ làm cho "hội chị em".
HLV The Voice Kid 2017 - Soobin Hoàng Sơn cho biết, anh không phải là người có quá nhiều chiêu trò để dụ thí sinh, thay vào đó, anh sẽ thuyết phục các bé bằng vẻ... dễ thương của mình.
Áp thấp nhiệt đới trên biển sẽ mạnh lên thành bão cùng với đó là cơn bão số 3 (Roke) nối đuôi nhau vào biển Đông.
Cơ quan chức năng đang tạm giữ nghi can liên quan đến vụ trộm chiếc xe đạp của nữ du khách nước ngoài gây xôn xao trong thời gian qua.
Mới đây, một người dân lại bắt được rắn hổ mang vô cùng hung tợn. Trước khi sập bẫy con vật này giết và ăn thịt hai con gà của gia chủ.
Sau khi thất bại trong loạt penalty cân não, và mất cup vào tay U15 Việt Nam, các cầu thủ U15 Thái Lan đã bật khóc nức nở ngay trên sân nhà.
Minh Tú là một trong những người mẫu nóng bỏng nhất nhì làng mẫu Việt. Bởi vậy ngay sau khi dính phải nghi vấn sử dụng quần độn mông hỗ trợ vòng 3, HLV The Face đã liên tục đáp trả.
Câu chuyện về người chồng hoàn hảo, luôn sẵn sàng chia sẻ công việc nhà với vợ đã khiến nhiều cô gái phát sốt.
Lấy lời khai của những người có mặt trong quán karaoke, cơ quan chức năng đã xác định được một nam sinh 9x cùng với 3 nghi can khác đang bỏ trốn liên quan đến cái chết của hai khách hàng.
4 đường chỉ tay chính của mỗi người gồm có: đường sinh đạo, đường tâm đạo, đường trí đạo, đường định mệnh để biết vận mệnh, công danh, tình duyên,.. của bản thân.
Trước đây, vất vả từ quê lên thăm, người thân của ông Thái, bà Thành vẫn phải đứng ngoài vườn, thậm chí bị xua đuổi. Tuy nhiên, lần này thì khác…
Với mục tiêu giành trọn vẹn 3 điểm trước đối thủ U23 Hàn Quốc, qua đó chính thức giành vé tham dự U23 châu Á 2018, đội bóng của HLV Hữu Thắng sẽ ra quân với đội hình mạnh nhất.