Chủ nhật, 22/04/2018 | 04:28
RSS

Muốn khỏe mạnh sống lâu, hãy tránh xa những thực phẩm này trước giờ ngủ

17-07-2017 07:30:36
Để có một giấc ngủ chất lượng và đảm bảo sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái sau khi thức dậy, tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ.

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 1

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ là kem, món vặt yêu thích của nhiều người vào mùa hè nóng bức. Trong kem chứa nhiều đường và chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, lượng đường và chất béo này rất khó bị đốt cháy, từ đó sẽ khiến bạn bị tăng cân và có nguy cơ béo phì nếu ăn liên tục. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ 2

Kem là một trong những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ. Ảnh Internet

thuc pham khong nen an truoc khi ngu 3

Cần tây được coi là một chất lợi tiểu. Ăn cần tây trước giờ ngủ sẽ khiến bạn liên tục thức giấc giữa đêm để đi tiểu. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 4

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe song lại chứa lượng chất béo rất lớn (gồm cả chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa), khiến bạn dễ tăng cân và có thể gây trào ngược dạ dày. Do đó, không nên ăn các loại hạt trước giờ ngủ, đặc biệt là hạt óc chó, mắc ca, điều và lạc. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 5

Bên cạnh các loại hạt, chuyên gia y tế khuyến cáo khoai lang cũng là một trong những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối vì dễ gây trào ngược axit, nhất là với người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém. Ăn khoai lang vào buổi  tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ gây hiện tượng đầy bụng, cộng với việc ban đêm sự trao đổi chất thấp nên càng khó tiêu hóa dễ dẫn đến mất ngủ. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 6

Tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm có đường như đồ ngọt, sô cô la,… trước khi đi ngủ để tránh ngủ không ngon giấc, gặp ác mộng,… Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 7

Trong những thực phẩm không nên ăn trước giờ ngủ còn có đồ cay. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 8

Ăn đồ cay trước giờ ngủ sẽ sẽ khiến hệ tiêu hóa và trao đổi chất phải làm việc nhiều hơn, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên gây khó ngủ. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 9

Nhiều người thường cho rằng uống một chút rượu vang trước giờ đi ngủ sẽ khiến ngủ ngon hơn, sâu hơn. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi sử dụng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ sẽ gây uể oải, thao thức, trằn trọc, khó ngủ. Chúng còn làm cơ thể mất nước, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 10

Tương tự, hãy tránh xa cà phê và các thức uống có chứa cà phê trước khi đi ngủ bởi cà phê là chất kích thích không phù hợp khi bạn cần tâm trạng thư giãn, thoải mái để dễ dàng nghỉ ngơi. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 11

Nếu muốn có một giấc ngủ chất lượng, không nên ăn tỏi trước khi ngủ. Trong số những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ, tỏi có thể khiến cơ thể tăng nhiệt độ dẫn tới khó ngủ, gây hiện tượng đau dạ dày, trào ngược dạ dày,… Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 13

Nên bỏ thói quen ăn ngũ cốc ngay sát giờ đi ngủ bởi hàm lượng carbonhydrate và đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dễ dẫn đến tăng cân. Ảnh Internet

Clip 10 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đói

Tri Thu (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN