Chủ nhật, 23/07/2017 | 15:50
RSS

Muốn khỏe mạnh sống lâu, hãy tránh xa những thực phẩm này trước giờ ngủ

17-07-2017 07:30:36
Để có một giấc ngủ chất lượng và đảm bảo sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái sau khi thức dậy, tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ.

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 1

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ là kem, món vặt yêu thích của nhiều người vào mùa hè nóng bức. Trong kem chứa nhiều đường và chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, lượng đường và chất béo này rất khó bị đốt cháy, từ đó sẽ khiến bạn bị tăng cân và có nguy cơ béo phì nếu ăn liên tục. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ 2

Kem là một trong những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ. Ảnh Internet

thuc pham khong nen an truoc khi ngu 3

Cần tây được coi là một chất lợi tiểu. Ăn cần tây trước giờ ngủ sẽ khiến bạn liên tục thức giấc giữa đêm để đi tiểu. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 4

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe song lại chứa lượng chất béo rất lớn (gồm cả chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa), khiến bạn dễ tăng cân và có thể gây trào ngược dạ dày. Do đó, không nên ăn các loại hạt trước giờ ngủ, đặc biệt là hạt óc chó, mắc ca, điều và lạc. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 5

Bên cạnh các loại hạt, chuyên gia y tế khuyến cáo khoai lang cũng là một trong những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối vì dễ gây trào ngược axit, nhất là với người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém. Ăn khoai lang vào buổi  tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ gây hiện tượng đầy bụng, cộng với việc ban đêm sự trao đổi chất thấp nên càng khó tiêu hóa dễ dẫn đến mất ngủ. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 6

Tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm có đường như đồ ngọt, sô cô la,… trước khi đi ngủ để tránh ngủ không ngon giấc, gặp ác mộng,… Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 7

Trong những thực phẩm không nên ăn trước giờ ngủ còn có đồ cay. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 8

Ăn đồ cay trước giờ ngủ sẽ sẽ khiến hệ tiêu hóa và trao đổi chất phải làm việc nhiều hơn, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên gây khó ngủ. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 9

Nhiều người thường cho rằng uống một chút rượu vang trước giờ đi ngủ sẽ khiến ngủ ngon hơn, sâu hơn. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi sử dụng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ sẽ gây uể oải, thao thức, trằn trọc, khó ngủ. Chúng còn làm cơ thể mất nước, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 10

Tương tự, hãy tránh xa cà phê và các thức uống có chứa cà phê trước khi đi ngủ bởi cà phê là chất kích thích không phù hợp khi bạn cần tâm trạng thư giãn, thoải mái để dễ dàng nghỉ ngơi. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 11

Nếu muốn có một giấc ngủ chất lượng, không nên ăn tỏi trước khi ngủ. Trong số những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ, tỏi có thể khiến cơ thể tăng nhiệt độ dẫn tới khó ngủ, gây hiện tượng đau dạ dày, trào ngược dạ dày,… Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 13

Nên bỏ thói quen ăn ngũ cốc ngay sát giờ đi ngủ bởi hàm lượng carbonhydrate và đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dễ dẫn đến tăng cân. Ảnh Internet

Clip 10 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đói

Tri Thu (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN

TIN MỚI

Ô tô đang di chuyển trên đường. Bất chợt một người phụ nữ đèo hai cháu nhỏ phóng tắt ngang đầu xe.
Sở hữu ngoại hình xinh đẹp, những cô gái này đã thu hút mọi ánh nhìn và trở nên nổi bật giữa đám đông.
Cơ quan chức năng đã xác định được nguyên nhân ban đầu của vụ tai nạn giao thông liên hoàn ở Sài Gòn khiến nhiều người bị thương tối ngày 22/7.
Tập 9 Gương mặt điện ảnh với chủ đề “Vai diễn tự chọn”, các thí sinh được tự do lựa chọn một trong các thể loại phim. Trong các tiết mục dự thi, Thanh Trực đã khiến Á quân Cười Xuyên Việt 2016 bị rách miệng chảy máu.
Thanh niên đi trên đường với tốc độ cao, bất ngờ tông vào xe bồn chạy ngược chiều. Sau va chạm mạnh nạn nhân tử vong tại chỗ.
Đang cố gắng thoát khỏi danh xưng hot girl chuyển qua nghệ sĩ, Linh Kett đang nỗ lực không ngừng. Mới đây, cô nàng chia sẻ bí quyết chăm sóc da vừa rẻ lại dễ làm cho "hội chị em".
HLV The Voice Kid 2017 - Soobin Hoàng Sơn cho biết, anh không phải là người có quá nhiều chiêu trò để dụ thí sinh, thay vào đó, anh sẽ thuyết phục các bé bằng vẻ... dễ thương của mình.
Áp thấp nhiệt đới trên biển sẽ mạnh lên thành bão cùng với đó là cơn bão số 3 (Roke) nối đuôi nhau vào biển Đông.
Cơ quan chức năng đang tạm giữ nghi can liên quan đến vụ trộm chiếc xe đạp của nữ du khách nước ngoài gây xôn xao trong thời gian qua.
Mới đây, một người dân lại bắt được rắn hổ mang vô cùng hung tợn. Trước khi sập bẫy con vật này giết và ăn thịt hai con gà của gia chủ.
Sau khi thất bại trong loạt penalty cân não, và mất cup vào tay U15 Việt Nam, các cầu thủ U15 Thái Lan đã bật khóc nức nở ngay trên sân nhà.
Minh Tú là một trong những người mẫu nóng bỏng nhất nhì làng mẫu Việt. Bởi vậy ngay sau khi dính phải nghi vấn sử dụng quần độn mông hỗ trợ vòng 3, HLV The Face đã liên tục đáp trả.