Thứ tư, 20/09/2017 | 12:38
RSS

Muốn khỏe mạnh sống lâu, hãy tránh xa những thực phẩm này trước giờ ngủ

17-07-2017 07:30:36
Để có một giấc ngủ chất lượng và đảm bảo sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái sau khi thức dậy, tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ.

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 1

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ là kem, món vặt yêu thích của nhiều người vào mùa hè nóng bức. Trong kem chứa nhiều đường và chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, lượng đường và chất béo này rất khó bị đốt cháy, từ đó sẽ khiến bạn bị tăng cân và có nguy cơ béo phì nếu ăn liên tục. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ 2

Kem là một trong những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ. Ảnh Internet

thuc pham khong nen an truoc khi ngu 3

Cần tây được coi là một chất lợi tiểu. Ăn cần tây trước giờ ngủ sẽ khiến bạn liên tục thức giấc giữa đêm để đi tiểu. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 4

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe song lại chứa lượng chất béo rất lớn (gồm cả chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa), khiến bạn dễ tăng cân và có thể gây trào ngược dạ dày. Do đó, không nên ăn các loại hạt trước giờ ngủ, đặc biệt là hạt óc chó, mắc ca, điều và lạc. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 5

Bên cạnh các loại hạt, chuyên gia y tế khuyến cáo khoai lang cũng là một trong những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối vì dễ gây trào ngược axit, nhất là với người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém. Ăn khoai lang vào buổi  tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ gây hiện tượng đầy bụng, cộng với việc ban đêm sự trao đổi chất thấp nên càng khó tiêu hóa dễ dẫn đến mất ngủ. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 6

Tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm có đường như đồ ngọt, sô cô la,… trước khi đi ngủ để tránh ngủ không ngon giấc, gặp ác mộng,… Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 7

Trong những thực phẩm không nên ăn trước giờ ngủ còn có đồ cay. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 8

Ăn đồ cay trước giờ ngủ sẽ sẽ khiến hệ tiêu hóa và trao đổi chất phải làm việc nhiều hơn, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên gây khó ngủ. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 9

Nhiều người thường cho rằng uống một chút rượu vang trước giờ đi ngủ sẽ khiến ngủ ngon hơn, sâu hơn. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi sử dụng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ sẽ gây uể oải, thao thức, trằn trọc, khó ngủ. Chúng còn làm cơ thể mất nước, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 10

Tương tự, hãy tránh xa cà phê và các thức uống có chứa cà phê trước khi đi ngủ bởi cà phê là chất kích thích không phù hợp khi bạn cần tâm trạng thư giãn, thoải mái để dễ dàng nghỉ ngơi. Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 11

Nếu muốn có một giấc ngủ chất lượng, không nên ăn tỏi trước khi ngủ. Trong số những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ, tỏi có thể khiến cơ thể tăng nhiệt độ dẫn tới khó ngủ, gây hiện tượng đau dạ dày, trào ngược dạ dày,… Ảnh Internet

thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ 13

Nên bỏ thói quen ăn ngũ cốc ngay sát giờ đi ngủ bởi hàm lượng carbonhydrate và đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dễ dẫn đến tăng cân. Ảnh Internet

Clip 10 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đói

Tri Thu (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN

TIN MỚI

Nguyễn Thái Quốc Cường một trong những thành viên ưu tú của khóa 4 Học viện HAGL JMG, là nhân tài hiếm có và là niềm hy vọng của bóng đá Việt Nam trong tương lai.
Viêm nhiễm, dị ứng, sốc phản vệ, chảy máu vùng kín... là những biến chứng thường gặp khi chị em tân trang "cô bé". Hãy cân nhắc thật kỹ trước khi có ý định này nhé?
Người chồng nói vợ mình tự sát vì trượt kì thi y khoa song gia đình cô nghi ngờ người chồng đốt vợ sau khi nhìn hiện trường vụ việc.
Túng quẫn vì khoản nợ lên tới hơi 200 triệu đồng, Loan đã mua thuốc trừ sâu về ép con gái 6 tuổi cùng chết với mình để lấy tiền phúng viếng mang đi trả nợ.
Nhìn những mâm cơm ngon mắt mà mẹ chồng chăm con dâu ở cữ, nhiều bà mẹ bỉm sữa không tránh khỏi cảm giác chạnh lòng.
Trần Thị Ngọc Bích gây ấn tượng cho ban giám khảo Hoa hậu Đại dương khi tiết lộ chưa bao giờ đi giày cao gót và trang điểm.
"Bị cáo xin gửi tới toà một lời kêu cứu, lời thỉnh cầu HĐXX minh oan, bị cáo không thể phạm tội tham ô, không thể chiếm đoạt tài sản của anh Thắm và của ngân hàng"...
Hàng ngàn người dân sống xung quanh khu vực nhà máy xử lý rác thải Tâm Sinh Nghĩa tại xã Tân Đông (huyện Thạnh Hóa, Long An) đang phải sống trong môi trường ô nhiễm nặng nề.
Cơ quan CSĐT- CATP Hà Nội vừa cho biết, đã tạm giữ hình sự Nguyễn Thị Phương Lan (SN 1994, trú tại Hải Dương), là bạn gái cũ của tử tù Lê Văn Thọ.
Thoạt nhìn, điện thoại iPhone X không có nhiều khác biệt về ngoại hình so với các dòng trước đây nên rất khó để người khác biết bạn đang dùng.
Cơ quan chức năng đã ra quyết định khởi tố bị can đối với đối tượng liên quan đến vụ bé gái 13 tuổi bị xâm hại dẫn tới uống thuốc tự tử.
Trận động đất Mexico cấp độ 7,1 xảy ra vào trưa ngày 19/9 (giờ địa phương) đã khiến hơn 139 người đã thiệt mạng.