Thứ năm, 24/05/2018 | 11:24
RSS

Mẹo giảm mỡ bụng cực nhanh cho nhân viên văn phòng

02-12-2016 07:05:42
Do tính chất công việc phải ngồi nhiều trên ghế nên khối lượng mỡ tích tụ đáng kể trên cơ thế, đặc biệt là phần bụng của nhân viên văn phòng. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách giảm mỡ bụng cực nhanh.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm việc văn phòng là đối tượng mắc phải các bệnh về tim mạch, phổi, huyết áp… cao nhất so với các ngành nghề khác. Nguyên nhân được xác định một phần là do lượng mỡ tích tụ nhiều trong cơ thể.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà bạn không ngay lập tức áp dụng theo phương pháp sau:

Ăn sáng đầy đủ và đúng cách

Cơ thể bạn đã tiêu hoá hết tất cả thức ăn sau buổi tối trong lúc bạn ngủ. Vì vậy, đừng đi làm với cái bụng trống rỗng. Không ăn sáng không làm cho cái bụng bạn nhỏ đi mà ngược lại còn có nguy cơ to lên vì bạn có xu thế ăn bù vào buổi trưa. Không những vậy, nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn bị đau dạ dày, điều này rất nguy hiểm.

Cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng có thể thực hiện đều đặn và thường xuyên là ăn sáng đầy đủ và đúng cách.

Tốt nhất, hãy uống một cốc nước chanh mật ong hoặc gừng mật ong vào sáng sớm rồi ăn sáng với những thực phẩm ít béo. Bữa sáng giảm cân tiêu chuẩn là một tách trà và một quả chuối.

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Tư thế ngồi thẳng lưng giúp hạn chế lượng mỡ dồn xuống bụng. Tư thế này cũng tốt cho cổ, vai, gáy và lưng đồng thời giảm nguy cơ đau nhức, thoái hóa.

Đi thang bộ thay vì thang máy

Ở các công ty lớn hầu như đều có thang máy dành cho nhân viên, điều này vô tình khiến mọi người lười vận động và không đi thang bộ.

Bắt đầu từ bây giờ, hãy tập cho mình thói quen đi làm mỗi ngày bằng cầu thang bộ thay vì đi thang máy, vừa tập thể dục buổi sáng vừa vận động cơ thể trong cả ngày dài chỉ toàn ngồi làm việc.

Đi thang bộ tác động tích cực đến mỡ thừa của bắp chân, đùi và bụng giúp cơ thể săn chắc hơn.

Thực hiện các động tác thể dục nhẹ tại chỗ

Ngồi một chỗ làm việc quá lâu ngoài việc tích trữ mỡ bụng còn gây ra đau mỏi các cơ và suy giảm thị lực. Vì vậy cứ mỗi 45 phút làm việc hãy ghi nhớ thực hiện một vài động tác đơn giản như xoay cổ, vươn vai, xoay người trên ghế hoặc đứng dậy rửa vào toilet rửa mặt cho tỉnh táo.

Uống đủ nước

Không có cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng nào dễ bằng việc uống nhiều nước hơn. Nước có thể thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và hủy mỡ dư thừa ngay cả khi bạn không vận động. Hãy tập thói quen uống nước ngay cả khi không khát để có vòng eo thon gọn.

Trọng Tuấn (T/H)
Theo Đời sống Plus