Thứ bảy, 19/08/2017 | 10:37
RSS

Mẹo giảm mỡ bụng cực nhanh cho nhân viên văn phòng

02-12-2016 07:05:42
Do tính chất công việc phải ngồi nhiều trên ghế nên khối lượng mỡ tích tụ đáng kể trên cơ thế, đặc biệt là phần bụng của nhân viên văn phòng. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách giảm mỡ bụng cực nhanh.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm việc văn phòng là đối tượng mắc phải các bệnh về tim mạch, phổi, huyết áp… cao nhất so với các ngành nghề khác. Nguyên nhân được xác định một phần là do lượng mỡ tích tụ nhiều trong cơ thể.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà bạn không ngay lập tức áp dụng theo phương pháp sau:

Ăn sáng đầy đủ và đúng cách

Cơ thể bạn đã tiêu hoá hết tất cả thức ăn sau buổi tối trong lúc bạn ngủ. Vì vậy, đừng đi làm với cái bụng trống rỗng. Không ăn sáng không làm cho cái bụng bạn nhỏ đi mà ngược lại còn có nguy cơ to lên vì bạn có xu thế ăn bù vào buổi trưa. Không những vậy, nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn bị đau dạ dày, điều này rất nguy hiểm.

Cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng có thể thực hiện đều đặn và thường xuyên là ăn sáng đầy đủ và đúng cách.

Tốt nhất, hãy uống một cốc nước chanh mật ong hoặc gừng mật ong vào sáng sớm rồi ăn sáng với những thực phẩm ít béo. Bữa sáng giảm cân tiêu chuẩn là một tách trà và một quả chuối.

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Tư thế ngồi thẳng lưng giúp hạn chế lượng mỡ dồn xuống bụng. Tư thế này cũng tốt cho cổ, vai, gáy và lưng đồng thời giảm nguy cơ đau nhức, thoái hóa.

Đi thang bộ thay vì thang máy

Ở các công ty lớn hầu như đều có thang máy dành cho nhân viên, điều này vô tình khiến mọi người lười vận động và không đi thang bộ.

Bắt đầu từ bây giờ, hãy tập cho mình thói quen đi làm mỗi ngày bằng cầu thang bộ thay vì đi thang máy, vừa tập thể dục buổi sáng vừa vận động cơ thể trong cả ngày dài chỉ toàn ngồi làm việc.

Đi thang bộ tác động tích cực đến mỡ thừa của bắp chân, đùi và bụng giúp cơ thể săn chắc hơn.

Thực hiện các động tác thể dục nhẹ tại chỗ

Ngồi một chỗ làm việc quá lâu ngoài việc tích trữ mỡ bụng còn gây ra đau mỏi các cơ và suy giảm thị lực. Vì vậy cứ mỗi 45 phút làm việc hãy ghi nhớ thực hiện một vài động tác đơn giản như xoay cổ, vươn vai, xoay người trên ghế hoặc đứng dậy rửa vào toilet rửa mặt cho tỉnh táo.

Uống đủ nước

Không có cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng nào dễ bằng việc uống nhiều nước hơn. Nước có thể thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và hủy mỡ dư thừa ngay cả khi bạn không vận động. Hãy tập thói quen uống nước ngay cả khi không khát để có vòng eo thon gọn.

Trọng Tuấn (T/H)
Theo Đời sống Plus

TIN MỚI

Câu chuyện con cái đua đòi là chuyện muôn thuở của bậc làm cha mẹ, nhưng chỉ vì thương con, các gia đình có thể gặp tình huống giống câu chuyện 10X tuyệt thực đòi mua xe đang được chia sẻ rầm rộ.
Chiếc xe tải bị mất lái, lao nhanh sang đường theo chiều vuông góc và... đến khi nằm ngang đường tàu, phương tiện này mới dừng lại.
Cú tông mạnh với xe tải chạy cắt ngang khiến 3 thanh niên đi chung 1 xe máy tử vong ngay trong đêm.
Á quân Sing My Song - Trương Thảo Nhi đã thực hiện clip ngẫu hứng của mình mang tên "Happy Birthday To Me" như một món quà dành tặng cho khán giả nhân ngày sinh nhật của mình.
Gia đình ông Sượng cùng các con cưa đạn lấy sắt để bán thì xảy ra vụ nổ thương tâm khiến 6 người trong nhà tử vong.
Những ngôi làng tỷ phú này đều có xuất phát điểm từ nghèo khó. Nhưng nhờ sự năng động, chí thú làm ăn của người dân, hiện những ngôi làng này đã có tiếng ở xứ Nghệ bởi sự giàu có.
Vừa qua, Facebook tuyên bố sẽ thực hiện một số thay đổi trên giao diện News Feed của cả hai phiên bản desktop và mobile.
Theo phía nhà đầu tư, vị trí đặt BOT Cai Lậy đều do Bộ GTVT lựa chọn. Nhà đầu tư chỉ việc đem hồ sơ đến ngân hàng... vay vốn.
Tổ hợp tên lửa mặt đất Golan 400 của quân đội Syria đã phát huy hiệu quả tối đa trên chiến trường đông Damascus.
Tuyến xe buýt đường sông sẽ được vận hành thử nghiệm vào ngày 21/8 trước khi đưa vào hoạt động chính thức.
Hôm qua (16/8), Phi Thanh Vân đã xuất hiện trong buổi tiệc sinh nhật của ca sĩ Diễm Phương, trang phục hở bạo của cô khiến không ít người phải "hết hồn".
Tại nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam, sản phẩm nước giặt dạng viên đang được các hộ gia đình sử dụng nhiều thay cho nước giặt, bột giặt truyền thống.