Thứ sáu, 14/12/2018 | 04:37
RSS

Mách chị em những bí kíp giảm cân và giữ dáng sau Tết

20-02-2018 07:30:34

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý trong dịp Tết Nguyên đán khiến nhiều người bị tăng cân vùn vụt. Vì vậy, sau Tết, chị em cần bỏ túi những mẹo giảm cân vừa không hại sức khỏe, lại đẹp hơn dưới đây.

bí kíp giảm cân và giữ dáng , tết Nguyên Đán
Chanh không chỉ giúp tiêu hóa nhanh mà còn ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi, hông, bắp tay... 

Uống nước chanh

Nước chanh là đồ uống quen thuộc với nhiều người. Chanh cung cấp Vitamin C và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chanh còn giúp giải nhiệt và đào thải độc tố. Không chỉ vậy, chanh còn có công dụng giúp tiêu hóa nhanh và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi, hông, bắp tay... 

Chính vì vậy, trong và sau Tết, uống nước chanh hàng ngày sẽ đánh bay lo sợ tăng cân trước mỗi bữa tiệc. 

Để không bị nhàm chán, bạn có thể thay đổi cách uống nước chanh. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng, chanh pha mật ong hoặc trà xanh, uống nước chanh muối ấm... đều mang lại tác dụng tốt cho cơ thể. 

bí kíp giảm cân và giữ dáng , tết Nguyên Đán
Giảm cân bằng việc uống nước là cách vừa hiệu quả, vừa lành mạnh

Uống nhiều nước

Mọi bí quyết giảm cân đều chú trọng việc uống nhiều nước. Uống đủ nước khiến cơ thể bạn tuần hoàn và tăng cường hoạt động trao đổi chất. Vì vậy, giảm cân bằng việc uống nước là cách vừa hiệu quả, vừa lành mạnh.

Trước mỗi bữa ăn, bạn nhớ uống một ly nước lọc đầy để lấp khoảng trống trong dạ dày, giúp bạn ăn ít đi mà vẫn thấy ngon miệng. 

Ngoài ra, uống nước ấm sẽ đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Thời điểm tốt nhất là buổi sáng, sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút, uống từ từ một cốc nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. 

bí kíp giảm cân và giữ dáng , tết Nguyên Đán
Ăn nhiều hoa quả sẽ đảm bảo giữ vững vòng eo đẹp của bạn.

Ăn nhiều trái cây 

Ngoài những bữa tiệc sum họp vào tất cả các ngày trong dịp Tết, bạn đừng quên ăn hoa quả. Ăn đa dạng các loại quả mọng nước như bưởi, cam... và uống nước ép hoa quả như bơ, táo, dưa hấu, đu đủ, cà chua... có tác dụng thanh lọc các chất độc cũng như mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Bạn có thể làm các món hoa quả dầm, trộn các loại quả chua và ngọt cùng nhau, ăn kèm sữa chua để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. 

bí kíp giảm cân và giữ dáng , tết Nguyên Đán
Bạn nên thêm chạy bộ vào thói quen hàng ngày của mình. 

Chạy bộ đúng cách 

Bên cạnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa, lấy lại vóc dáng chuẩn sau dịp Tết. 

Khi chạy bộ để giảm cân, bạn có thể tập trung vào chạy bền - chạy ở tốc độ chậm từ 30 đến 60 phút, và chạy nâng cao đùi. 

Việc chạy bộ giúp dần dần đốt cháy mỡ trong cơ thể một cách đồng đều. Chạy cũng khiến cơ thể bạn linh hoạt, dẻo dai, hoạt động hiệu quả hơn, và chắc chắn bạn sẽ có một dáng vóc cân đối. 

Với những bí quyết đơn giản trên đây, bạn có thể thoải mái tận hưởng dịp tết mà vẫn có một cơ thể khỏe và đẹp. 

Nguyễn Diệp (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN