Thứ sáu, 29/03/2024 | 14:20
RSS

Loại ngay những thực phẩm này trong thực đơn bữa tối để có giấc ngủ ngon

Thứ tư, 17/01/2018, 06:30 (GMT+7)

Rau xanh rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không khuyến khích bạn dùng chúng trong thời điểm trước khi đi ngủ.

Loại ngay những thực phẩm này trong thực đơn bữa tối để có giấc ngủ ngon

Loại ngay những thực phẩm này trong thực đơn bữa tối để có giấc ngủ ngon

Đồ ăn chế biến sẵn

Các món ăn được chế biến sẵn, đặc biệt là các món ăn nhẹ (snacks) như khoai tây chiên thường là một lựa chọn tiện lợi đối với nhiều người. Tuy nhiên, đây không phải là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe

Bởi các loại thức ăn chế biến sẵ thường chứa lượng bột ngoạt cao sẽ gây ra những vấn đề liên quan đến giấc ngủ mà bạn hoàn toàn không muốn gặp phải.

Pizza

Thay vì dùng pizza cho bữa tối, khuyên bạn nên để dành nó cho bữa trưa sẽ tốt hơn. Lượng chất béo trong pizza sẽ tạo cho bạn cảm giác ợ nóng và không tránh khỏi nguy cơ tăng cân.

Sô – cô – la

Trong các sản phẩm của sô – cô – la có chứa caffeine, có thể sẽ là vấn đề không tốt đối với những người thường xuyên sử dụng chúng.

Thức uống có cồn

Rượu có thể khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, tuy nhiên, theo đánh giá chung về sự tương tác của giấc ngủ và rượu thì rượu mang lại lợi ích cho chu kỳ đầu của giấc ngủ nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến nửa thời gian sau.

Irshaad Ebrahim, Giám đốc y tế tại Trung tâm Giấc ngủ London cho biết, tác động trước mắt và ngắn hạn của rượu là làm rút ngắn thời lượng của giấc ngủ, gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Nước

Một ly nước trước khi đi ngủ là lựa chọn tốt cho sức khỏe được các nhà khoa học khuyến khích. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ở thời điểm này vì khi cơ thể bài tiết sẽ khiến cho bạn đi tiểu đêm có thể nhiều lần làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.

Rau xanh

Rau xanh rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không khuyến khích bạn dùng chúng trong thời điểm trước khi đi ngủ.

Rau chứa nhiều xenlulozo (chất di chuyển rất chậm khi đi qua hệ tiêu hóa), vì thế chúng dễ khiến cơ thể bạn thức khuya hơn để tiêu hóa lượng chất xơ này.

Nước sốt cà chua

Nước sốt cà chua là một loại thực phẩm không hề có lợi cho giấc ngủ. Khoa học chứng minh rằng, nó không chỉ gây ợ nóng cho những người bị trào ngược acid mà còn chứa tyramine, một axit amin có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định.

Ngọc Phượng (t/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN