Thứ năm, 18/01/2018 | 20:18
RSS

Người cao huyết áp hết lo lắng nhờ những thực phẩm này

12-11-2017 06:45:10
Một số loại thực phẩm rất tốt đối với người bị bệnh cao huyết áp và nên áp dụng thường xuyên vào các bữa ăn hàng ngày.

thực phẩm tốt cho người cao huyết áp
Có rất nhiều thực phẩm tốt cho người cao huyết áp 

Tỏi 

Nếu bạn bị huyết áp cao, ăn tỏi có thể làm tăng sản xuất oxit nitric và làm giảm huyết áp. Các allicin trong tỏi cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Tỏi còn có công dụng hạ mỡ máu. Hàng ngày nếu kiên trì ăn đều đặn 2 tép tỏi sống hoặc đã ngâm giấm, hay uống 5ml giấm ngâm tỏi thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.

Đậu Hà Lan và đậu xanh

Đậu Hà Lan và đậu xanh là hai loại thực phẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày bạn nên dùng một nắm giá đậu Hà Lan, rửa sạch rồi ép lấy nước uống hoặc dùng làm rau ăn thường xuyên.

Kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm, tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống tăng huyết áp.

Cà tím

thực phẩm tốt cho người cao huyết áp cà tím
Cà tím

Cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

Mộc nhĩ

Mộc nhĩ đen hay mộc nhĩ trắng đều là những thực phẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày, bạn có thể dùng mộc nhĩ trắng 10g hoặc mộc nhĩ đen 6g, đem nấu nhừ rồi chế thêm 10g đường phèn ăn trong ngày. Khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt thì đây là loại thức ăn lý tưởng.

Sữa đậu nành

Là đồ uống lý tưởng cho người bị tăng huyết áp, có công dụng phòng chống xơ vữa động mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và hạ huyết áp. Mỗi ngày, bạn nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia uống vài lần trong ngày.

Củ cải 

thực phẩm tốt cho người cao huyết áp củ cải
Củ cải

Ăn củ cải cùng với lá cải giúp kiểm soát huyết áp. Củ cải chứa kali có ảnh hưởng đến hàm lượng natri trong cơ thể để làm giảm huyết áp của bạn.

Cà rốt

Cà rốt có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị tăng huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Cần tây

Cần tây giãn mạch, lợi tiểu tốt cho tăng huyết áp. Cần tây: dùng loại càng tươi càng ốt, rửa thật sạch, giã nát rồi ép lấy nước. Chế thêm một chút mật ong, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 40ml. Nước ép cần tây được nhiều người sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh cao huyết áp.

Hành tây

thực phẩm tốt cho người cao huyết áp hành tây
Hành tây

Trong thành phần hành tây không chứa chất béo, có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng với tác dụng làm tăng huyết áp của catecholamine, duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp.

Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều rutin rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não. 

Rau muống

Rau muống chứa nhiều canxi, rất có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường, là thứ rau đặc biệt thích hợp cho những người bị cao huyết áp có kèm theo triệu chứng đau đầu.

Cải cúc

Cải cúc là loại rau thông dụng, có hương thơm đặc biệt, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và hạ huyết áp. Bạn nên dùng làm rau ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước cốt uống, mỗi ngày chừng 50ml, chia 2 lần sáng, chiều.

Đặc biệt, cải cúc thích hợp với những người bị cao huyết áp có kèm theo đau và nặng đầu.

Nấm hương và nấm rơm

thực phẩm tốt cho người cao huyết áp nấm hương
Nấm hương

Nấm hương và nấm rơm là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và hạ huyết áp, rất thích hợp cho những người bị tăng huyết áp vào mùa hè – thu.

Yến mạch

Hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó cũng làm giảm huyết áp cao. 

Vừng

Dầu vừng có chứa các chất chống oxy hóa như sesamol và sesamin. Vitamin E và chất chống oxy hóa trong dầu này có khả năng kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Sô cô la đen 

thực phẩm tốt cho người cao huyết áp socola
Sô cô la đen

Sôcôla đen chứa cacao. Trong khi các flavanols trong ca cao được chứng minh là làm giảm nguy cơ về bệnh tim mạch và huyết áp. 

Ngoài việc ăn những thực phẩm trên thì luyện tập vừa phải, ngủ đủ giấc và lối sống tích cực là những bí quyết đơn giản để bạn phòng chống cao huyết áp.

Nguyễn Trang
Theo Đời sống Plus/GĐVN

TIN MỚI

Nhà mạng sẽ chỉ được khuyến mại tối đa 20% cho các thuê bao trả trước và 50% cho thuê bao trả sau từ ngày 1/3/2018.
Ngày 18-1, Thủ tướng Chính phủ đã ký Quyết định 80/QĐ-TTg về việc thi hành kỷ luật đối với ông Ngô Văn Tuấn, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa, nhiệm kỳ 2016-2021.
5 năm qua, tôi luôn sống trong cảnh lo sợ bị vợ anh ấy tìm đến cửa nhà, bị chửi như tát nước vô mặt. Tôi phải bán nhà, chuyển đi chuyển lại ba lần. Bốn lần thay đổi công việc...
Gần đây, các bệnh viện trên địa bàn Hà Nội liên tục tiếp nhận hàng trăm ca bệnh nhi đến khám hoặc phải nhập viện do mắc bệnh cúm mùa, thậm chí, có nhiều trường hợp đã bị biến chứng nặng nề.
Chia sẻ với PV Đời sống Plus, diễn viên Thanh Hương - con gái “Người phán xử” cho biết, cát – xê chưa bao giờ là quan trọng với mình và tham gia hài Tết chỉ cho vui chứ không phải để làm giàu.
Các bạn sẽ cười "rụng rốn" sau khi chiêm ngưỡng qua loạt ảnh chế hài hước về U23 Việt Nam sau đây.
Trước thắc mắc này, chúng tôi đã có cuộc trao đổi với Viện trưởng Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương - TS Bạch Quốc Khánh.
Theo Cục Nghệ thuật biểu diễn, việc hủy kết quả thi của thí sinh Lê Âu Ngân Anh hoàn toàn phụ thuộc vào đơn vị tổ chức. Nếu không hủy, Cục chỉ đề nghị không cấp phép tổ chức thi Hoa hậu Đại dương lần sau.
Clip ghi lại cảnh thầy giáo bóc hộp quà đặc biệt do học sinh tặng đã khiến cư dân mạng thích thú.
Để kết thúc một năm, đón chào năm mới, các gia đình Việt thường tổ chức cúng tất niên cuối năm và mời thêm bạn bè, người thân đến dự.
Mặc cho tình trạng nhiều tàu cát “lộng hành” ở khu vực sông Hồng chảy qua xã Vũ Đoài khiến người dân mất ăn mất ngủ, chính quyền địa phương vẫn tỏ ra không biết, hoặc cố tình “làm ngơ"?
Để "chữa cháy" việc quên lời trên sân khấu, sao Việt đã có nhiều chiêu thức nghe qua ai cũng bất ngờ.