Bé thông minh, khỏe mạnh nhờ mẹ cho ăn dặm 6 thực phẩm này

Thực phẩm ăn dặm giúp con thông minh, khỏe mạnh ngay từ nhỏ 

Sữa

“Sữa” ở đây bao gồm sữa mẹ và sữa công thức, đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Khi bé đã được làm quen với nhiều loại thực phẩm khác, mẹ vẫn nên tiếp tục cho bé uống sữa, bởi đây là nguồn canxi cần thiết giúp cho sự hình thành, phát triển xương và răng.

Ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp nhiều sắt nhất cho trẻ là gạo ngũ cốc và các sản phẩm từ lúa mạch, bao gồm cháo, bột yến mạch. Ban đầu, bạn nên cho trẻ làm quen với gạo ngũ cốc bởi nó ít gây dị ứng nhất. Các loại ngũ cốc chế biến cho trẻ cần được đun sôi với nước để trẻ được hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.

Sữa chua

Sữa chua cung cấp canxi, protein và probiotic, một loại lợi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Trẻ có thể tập ăn sữa chua từ tháng thứ 6. Nên cho trẻ ăn sữa chua vào buổi xế chiều và buổi tối để phát huy tác dụng gấp nhiều lần, rất có lợi cho sức khỏe

Quả bơ

Loại quả này rất giàu axit béo và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ như vitamin A, vitamin C, sắt, niacin, kali, canxi, sắt... Quả bơ cũng rất dễ tiêu hóa bởi vì chúng mềm.

Mẹ hãy chọn một quả bơ chín, bóc vỏ, lấy thịt vơ và cắt nhỏ. Dùng thìa nghiền nhuyễn thịt bơ. Thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức để bơ bớt đặc, cho trẻ dễ ăn hơn.

Thực đơn ăn dặm cho bé nên có quả bơ

Rau xanh thẫm màu

Các loại như rau chân vịt, súp lơ… cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú như vitamin A, B, C, E, K, folate, can-xi, sắt, kẽm. Trong quá trình ăn dặm, những chất này đều quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là các vùng não, xương, cơ. Ngoài ra, rau cũng có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và không bị táo bón.

Trứng

Cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên ăn trứng và ban đầu chỉ cho ăn lòng đỏ vì hệ thống tiêu hóa của bé chưa phát triển. Từ 1 tuổi trở lên mới cho trẻ ăn lòng trắng trứng.

Không cho trẻ ăn trứng lòng đào vì trứng luộc chưa kỹ còn chứa nhiều vi khuẩn gây khó tiêu và cản trở quá trình hấp thụ protein ở trẻ. Khi trẻ bị sốt, không được ăn trứng, bởi vì trứng là rất giàu calo, có thể làm tăng thân nhiệt cho trẻ.

Những bài thuốc chữa ho chỉ 3 ngày là dứt điểm các mẹ cần biết. Nguồn: Mẹo vặt sức khỏe